Успокоительные средства — народные рецепты

Успокаиваем нервы и убираем раздражительность — 18 лучших народных рецептов

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов , 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

16. Сбор от неврозов.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

17. Вишня от невроза

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

18. Бальзам для нервов

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

Какие успокоительные народные средства наиболее эффективны

Эффективные успокоительные народные средства — прекрасная альтернатива медикаментозным. В наш быстротечный век, когда стремительно меняются социальные, бытовые и политические условия, трудно избежать эмоционального или физического стресса. Стресс еще в прошлом веке назвали «эпидемией столетия», и в 21 веке это определение не утратило своей значимости.

Разрастающееся насилие, войны и конфликты на национальной почве, всевозможные катастрофы и стихийные бедствия только усиливают эмоциональное напряжение. В такой ситуации трудно избежать нервного срыва, депрессии, необъяснимого беспокойства и бессонницы.

Эффективные народные успокаивающие средства

В аптеках имеется широкий выбор специально созданных препаратов, позволяющих бороться со стрессовой ситуацией. К сожалению, большинство из них дорогостоящие, поэтому многие граждане все чаще стали применять успокоительные средства народной медицины.

Они ничуть не хуже помогут справиться со стрессовой ситуацией, чем лекарства, и вреда нашему организму уж точно не принесут, если предварительно изучить свойства трав, дабы избежать аллергической реакции.
Самое простое народное средство при сильном возбуждении — стакан воды. Это средство можно считать скорой помощью. Если человек сильно нервничает, так, что даже сказать ничего не может, дайте ему воды, и лучше всего — теплой. Так она быстрее усвоится, попадет в кровоток, снизит концентрацию адреналина.

Список трав, которые действуют как хорошие успокоительные средства достаточно широк. Мы же рассмотрим некоторые из них, самые эффективные и часто используемые, которые проверены тысячелетиями.

1. Мята и мелиса: такое сочетание безотказно действует при бессоннице. Эти травы – то, что нужно для того, чтобы крепко спать. Только нужно помнить, что мята, противопоказана беременным (мелиса в этом же списке) и тем, у кого варикозное расширение вен или проблемы с артериальным давлением.

2. Ромашка. Если возникли приступы неврозов, то аптечная ромашка отличное средство, чтобы избавиться от подобных приступов. Однако настои из ромашки категорически противопоказаны людям, страдающим сильнейшим гастритом, который возник из-за отсутствия соляной кислоты, а также при имеющихся язвах.

3. Корень валерианы может поправить работу сердца и избавиться от систематической бессонницы. Но в чистом виде валерьянку нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, хотя в принципе противопоказаний к применению валерьяна не имеет. Нужно помнить, что длительно препарат принимать нельзя, после 2-х месяцев приема стоит сделать перерыв, также нельзя допускать передозировки препарата.

4. Хмель, а точнее, приготовленный настой на основе шишек хмеля, способен избавить человека от всех признаков тревоги. Препараты из хмеля нужно употреблять, соблюдая точную дозировку и после консультации врача. Беременным женщинам и детям до 2-х лет такие препараты противопоказаны, иногда хмель вызывает аллергию.

5. Пустырник. Чайный напиток из пустырника поможет снять очень сильную истерику, но при пониженном давлении он противопоказан. Перед приемом пустырника нужно получить подробную консультацию и рекомендации врача.

Успокоительные народные средства для детей

  • Из вышеперечисленных средств для лечения детских неврозов походят ромашка, мята, мелиса, валериана. Только концентрация раствора должна быть оговорена с педиатром.
  • В старину бабушки умели успокаивать детей заговорами и окуривали чабрецом. Попробуйте спеть малышу колыбельную, рассказать добрую сказку, возможно, ему просто не хватает внимания и ласки.
  • Если у малыша колики, приготовьте укропную водичку, положите на животик теплую пеленку. Если режутся зубки, смазывайте десны охлаждающими гелями, которые сейчас есть в аптеке. Если малыш голоден, лучшее успокоительное — мамина грудь, на крайний случай — бутылочка с теплой молочной смесью. Устранив причину детского беспокойства как можно быстрее, вы сбережете не только нервы малыша, но и свои.
  • Если ребенок просыпается среди ночи и громко плачет, возможно, это детский испуг. В старину таким детям под матрас насыпали свежих желудей или каштанов. Оказывается, энергия зародышей растений гармонизирует биополе ребенка на тонком уровне. Кто попробовал этот метод, отзываются о нем положительно. Можно также давать ребенку играть или мастерить поделки из каштанов и желудей, только следите, чтобы малыш не брал их в рот.
Читайте также:  Снятие Стресса народными методами

Некоторые рецепты успокоительных сборов

Средство, которое хорошо успокаивает, можно приготовить из донника, цветков шиповника и боярышника, душицы (нужно брать стебли), корней валерианы и мяты (все берется в равных пропорциях) и ложку (с горкой) сырья залить 1,5 литрами воды (нужен кипяток). Настаивать минут 15-20, после чего процедить и пить по половине стакана непосредственно перед каждым началом еды (не менее 3-х раз), минут за 5. Курс лечения будет зависеть от состояния человека.

Хороший эффект, успокоить нервную систему, можно получить от сбора из душицы, календулы и пижмы (все ингредиенты брать в равных долях), затем 1 ст. л. смеси залить стаканом воды (нужен кипяток). Дождаться, когда настой остынет, разделить на равные порции (2 или 3) и выпить в течение дня.

Высушенные плоды боярышника являются хорошим успокоительным средством, для этого можно приготовить чайный напиток (на стакан кипящей воды – 1 ст. л. боярышника). Обычно настаивать нужно не менее 2-х часов и принимать небольшими дозами, 1-2 ч.л. Такой напиток не только снимает нервное напряжение, но и помогает бороться с головокружением, удушьем, а также гипертонией. Рекомендуют принимать настой не менее 4-х раз в день, последний раз перед самым сном. Пить лучше до основного принятия пищи.

Если смешать свекольный сок с медом (пропорция 1:1), можно получить неплохое успокоительное средство. Пить сок нужно по утрам, в обеденное время и по вечерам. Только нужно помнить, что свекольный сок сразу употреблять не рекомендуют, он должен отстояться, самое малое – 2 часа.

Успокоительный напиток можно приготовить из ромашки, корня валерианы, листьев мяты, плодов тмина и фенхеля (все в равных пропорциях), взять 1 ст.л. сбора и залить водой, обязательно кипящей. Настаивать до 20 минут, тщательно процедить и выпить одну половину стакана утром, а другую – вечером.

Успокаивающие ванны

  1. Помогают бороться со стрессом и хорошо успокаивают ванны с травами. Для этого нужно будет приготовить отвар из розмарина, липы и полыни (пропорции равные). Всего для ванны понадобится 1 кг трав и 4 литра воды, все это поместить в кастрюлю и поставить на огнь, варить около 5 минут и 15 минут настаивать. После того, как отвар процедили, его можно заливать в ванну. Выполнять такую процедуру нужно не более 20 минут и 1 раз в неделю.
  2. Также можно сделать ванну из травы душицы. Понадобится достаточно короткий период времени, чтобы ваша нервная система пришла в норму. Нужно взять 100 г травы, залить 3 литрами воды (обязательно кипяток), настаивать примерно часа 3, затем процедить и вылить в ванну. Такую ванну можно себе готовить через день, но не более 10 раз. Все ванны принимаются непосредственно перед тем, как собираетесь укладываться спать.
  3. Чтобы ребенок крепко спал, лучше всего его купать в отваре чабреца.

Все вышеперечисленные успокоительные народные средства практически в равной степени оказывают положительное влияние на нервную систему человека. Только не стоит забывать о том, что все-таки консультацию у лечащего врача получить необходимо, так как он укажет, как долго можно принимать препараты, возможно, понадобится консервативное лечение, а травы будут тогда, как сопутствующие лечебные средства. Хочется надеяться, что данная статья будет полезна многим, всего вам самого доброго!

Успокоительные народные средства

Раздражение, навязчивая тревога, нервное возбуждение, бессонница — эти состояния дисгармонии изнуряют человека, ослабляя организм в целом. Оставлять без внимания их нельзя. Представители традиционной медицины лечат подобные сбои нервной системы медикаментами. Лекарственные средства, что предлагают медики, зачастую малоэффективны, обладают длинным перечнем всевозможных побочных эффектов.

Прием таблеток чреват не только кратковременными побочными эффектами, почувствовав которые можно отказаться от приема препарата. Возможны и долгосрочные неприятные последствия, предсказать которые производитель не в состоянии, так как предпродажные исследования лекарств поставлены «на поток» и не производятся в течение длительного периода времени.

В народной медицине для снятия подобных симптомов тысячелетиями использовались травы. Веками выверенные рецепты чаев, настоев, ванн мягко снимут раздражение, чувство тревоги, восстановят сон, не вызывая привыкания и зависимости организма.

Травы и травяные сборы продаются без рецептов, для их приобретения нет необходимости посещать врача. Они почти не имеют противопоказаний и побочных эффектов, при грамотном применении безопасны и действенны, как для взрослых, так и для детей.

Как правильно принимать народные растительные успокоительные средства

Хоть успокоительные народные сборы и безопасны, но подходят они не всем без исключения.

  1. Важно убедиться, что у вас нет аллергии на то или иное растение.
  2. Во время беременности стоит избежать приема трав, впрочем, как и средств традиционной медицины.
  3. Малышам до года нельзя давать травяные настои без предписания педиатра — организм детей может проявить острую реакцию на некоторые компоненты. Когда травы назначены, то рекомендованная врачом дозировка должна строго соблюдаться.
  4. Взрослым тоже следует придерживаться рекомендованной дозы. Конечно успокоительные народные настои, при передозировке в яд не превратятся, но эффект могут вызвать неприятный. Например, правильно заваренная ромашка расслабляет организм и вызывает сонливость, а при передозировке — тошноту и расстройство желудка, вплоть до рвоты.
  5. Если вы регулярно принимаете те или иные медикаменты, не пейте травы без консультации врача. Возможно составляющие компоненты ваших лекарств и той или иной травы взаимоисключающие.
  6. Есть ряд заболеваний, симптомами которых являются бессонница, тревога и раздражение. Так что если эти состояния преследуют вас регулярно надо обратиться к врачу, для постановки диагноза. Потому что, снимая симптомы самостоятельным лечением, присутствует шанс запустить болезнь, для избавления от которой нужна совсем иная схема лечения. Примером может служить состояние депрессии — успокоительные средства только усугубят его, в этом случае уместны тонизирующие, такие как зверобой, имбирь.

Наиболее популярные народные успокоительные растительные средства

Сильным седативным эффектом обладает корень валерьяны. Ему свойственно успокаивающее, снотворное, расслабляющее действие. Валерьяна снимает нервное возбуждение, усталость. Представители нетрадиционной медицины используют это растение для уменьшения менструальных болей и облегчения течения климакса.

Пустырник — действие этого растения аналогично валериане и даже превышает седативный эффект валерьяновых корневищ. Но необходимо учитывать, что средства на основе пустырника понижают давление.

Мята — прекрасное растительное лекарственное средство. Все виды мяты, полезны нервной системе. Растение прекрасно подходит для детей, несет расслабляющее действие, убирает симптомы повышенной тревожности — спазмы, головные боли, мышечное напряжение, снимает стресс, восстанавливает сон.

Ромашка — помогает от бессонницы. Это растение безопасно для детей, но педиатры рекомендуют кратковременное применение, по мере возникновения необходимости.

Хмель — имеет бактерицидные, противовоспалительные, противоаллергические свойства. Действует успокаивающе, помогает при нарушениях сна, повышенной нервной возбудимости. Для нормализации сна шишки хмеля можно положить в наволочку у изголовья.

Пион — настой корневищ пиона оказывает противосудорожное и успокоительное действие.

Как заваривать успокоительные народные средства

Природные средства народной медицины применяются внутрь в виде настоек и чаев. Для того чтобы приготовить успокоительный чай нужно пару ложек травы залить кипятком и настоять 10-15 минут. После профильтровать настой. Для усиления положительного эффекта на организм хорошо добавить ложку меда и ломтик лимона. Пить такой чай лучше вечером, часа за полтора до сна. Для детей заваривать травяные чаи нужно в концентрации 1/3 от взрослой дозы.

Успокоительные травяные ванны

Хорошее действие для снятия стресса и усталости оказывают ванны, приготовленные с добавлением травяных настоев. Такое использование полезных растительных веществ оптимально для маленьких детей и полезно взрослому человеку. Для ванн подойдут: лаванда, хвоя, ромашка, череда, липа, мелисса. Для приготовления настоя заварить 4-5 ст. ложек травы в литре кипятка и настоять в течение часа. Процедить. Детям пропорция отвара для купания готовится в 3 раза слабее. Принимать ванну в течение 15 минут.

Продукты питания, обладающие успокоительными свойствами

В арсенале успокоительных природных средств народной медицины не только травяные настойки и отвары, но и продукты питания. Выраженным успокоительным действием обладают:

  • корни цикория, приготовленные как кофейный напиток;
  • сок репы с медом;
  • огородный салат;
  • свежий укроп;
  • земляника;
  • брусника;
  • щавель;
  • редька;
  • спаржа;
  • дыня;
  • репа;
  • мед.

Использовать растительные успокоительные лучше комплексно, в сборах трав дополняющих свойства друг друга. И время от времени менять используемые составы, для максимально достижимого эффекта.
Эффективный и очень вкусный видеоматериал по теме:

Советы Народной Мудрости

Популярные статьи

Успокоительные средства – народные рецепты

Успокоительные средства – народные рецепты. У спокоительные средства на основе лечебных трав и растений можно легко сделать в домашних условиях. Рецепты народной медицины используются в борьбе с раздражительностью, нервозностью, бессонницей. Такие народные успокоительные средства подойдут как для детей, так и для взрослых и хорошо помогут снять нерное напряжение.

Успокоительные средства – народные методы

  • Прекрасным успокоительным средством является вино с мелиссой. На литр хорошего белого вина берут 2 столовых ложки сухой измельченной травы мелиссы, сосуд плотно закрывают и оставляют в темном месте с комнатной температурой на две недели.
  • Успокоительное средство поможет Вам расслабиться и снять напряжение: 30 г измельченного сырья из корня дягиля залить 500 мл белого вина, настоять в течение 1 суток при частом взбалтывании, затем процедить и прини­мать по половине рюмки для вина 2 раза в день. Применять как успокаивающее средство при истерии, судорогах, а также как средство для ле­чения гипертонической болезни на начальной стадии, при ревматизме и заболеваниях желчных путей.
  • Очень эффективное успокоительное средство : чайную ложку измельченных шишек хмеля заливаем стаканом кипятка, даем полчаса настоятся, процеживаем и принимаем по столовой ложке трижды в день после еды. Кроме успокаивающего хмель обладает болеутоляющим, снотворным, мочегонным свойствами. Его используют для улучшения давления, при спазмах кишечника, заболеваниях печени и желчного пузыря. Настой можно применять наружно при ожогаз, ранах, язвах, ушибах.

Успокоительные средства – ванны

Очень действенным успокоительным средством является ванна с настоем мелиссы. Для приготовления настоя берут 5 столовых ложек травы мелиссы, заливают половиной литра кипятка, греют на водяной бане в течении получаса, процеживают и выливают в наполненную водой ванну. Принимают успокоительную ванну в течении 10 – 15 минут.

Ароматная ванна из шести трав так же хорошо помогает, когда необходимо успокоительное средство для приведения в порядок нервной системы. Понадобятся следующие лекарственные травы:

  • трава мелиссы лекарственной – 1 часть
  • трава розмарина лекарственного – 1 часть
  • трава шалфея лекарственного – 1 часть
  • цветы лаванды греческой – 1 часть
  • лист мяты перечной – 1 часть
  • трава тимьяна ползучего – 1 часть

600 г смеси лекарственных трав заваривают тремя литрами кипятка, выдерживают на слабом огне четверть часа, процеживают и выливают внаполненную теплой водой ванну. Температура воды в ванне – не выше 37 градусов. Такую ванну принимают в течении 15 минут, после процедуры нужно отдохнуть не меньше часа. Процедуры проводят курсами по 8-15 ванн.

Вот еще один рецепт успокоительного средства, применяющегося в народной медицине:

  • корень аира болотного – 2 части
  • размякшие семена подсолнечника – 1 часть
  • корень валерианы лекарственной – 3 части

300 г смеси трав заваривают двумя литрами кипятка, выдерживают на слабом огне около 20 минут, процеживают и выливают внаполненную теплой водой ванну. Температура воды в ванне – не выше 37 градусов. Такую ванну принимают в течении 10 минут, после процедуры нужно отдохнуть минут 40. Процедуры проводят курсами по 15-20 ванн.

Читайте также:  Судороги — лечение народными средствами

Действенна ванна с душицей в качестве успокоительного средства. 100 г сухой измельченной травы душицы обыкновенной заливают 3 литрами кипятка, греют на слабом огне в течении 10 минут, настаивают полчаса. Процеженный отвар выливают в наполненную водой ванну. Принимают успокоительную ванну за полчаса до отхода ко сну десятидневным курсом по схеме: в один день – ванна, на следующий день отдых, затем снова ванна и отдых.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Народные средства от стресса и усталости

Народные средства от стресса в настоящее время должны быть хорошо известны любому жителю мегаполиса. Ритм жизни большого города таков, что на психику человека оказывается колоссальное негативное влияние. Все это приводит к развитию синдрома хронической усталости и эмоционального выгорания. На этой странице предложены наиболее эффективные народные средства от усталости, для борьбы со стрессом и при нарушениях сна.

Народные средства для лечения нарушения сна

Народные средства для сна не обладают седативным эффектом. Лечение нарушения сна народными средствами отличается отсутствием побочных эффектов. Сон народная медицина рекомендует начинать лечить с нормализации режима труда и отдыха.

Ванна с лавандой. Примите перед сном расслабляющую ванну с лавандой: 50 г цветков залейте 1 л кипятка, настаивайте, укутав, 10 минут, процедите и вылейте в ванну. Принимайте ванну в течение 15 минут. Вода должна быть теплой. Если вечером нет времени на приготовление такой ванны, изготовьте заранее мыло с ароматом лаванды и пользуйтесь им, принимая душ или ванну перед сном.

Ванна с маслами. Перед сном наполните ванну теплой водой. Капните в воду 5-10 капель эфирных масел (мяты, ромашки, апельсина, жасмина). Если есть время, приготовьте настой трав (цветки календулы, череды, мяты, душицы), дайте ему настояться и вылейте в ванну. Если хотите успокоиться, используйте настой валерианы, шишек хмеля, мелиссы. Если под рукой нет эфирных масел, накапайте в ванну спиртовую настойку мяты или пустырника. Кроме успокоительного и легкого снотворного эффекта такая ванна обладает еще и общеукрепляющим действием.

«Снотворная подушка». Чтобы быстрее заснуть и лучше расслабиться во время сна, сделайте ароматную подушечку из шишек хмеля (500 г шишек зашейте в полотняный мешочек) и положите ее рядом с подушкой на ночь.

«Снотворную подушку» можно сделать не только из шишек хмеля. В мешочек из натуральной ткани положите смесь сухих трав (мята, трилистник, шишки хмеля, корень валерианы, зверобой, вереск, кора крушины, ромашка, лаванда и первоцвет). Содержимое такой «подушки» обновляйте раз в два месяца. И еще одно средство: наволочку надушите 1-2 каплями эфирного масла лаванды.

Рецепты хороших успокоительных чаев

Хороший успокоительный чай помогает справиться с учащенным сердцебиением, тревогой и расстройством. Далее предложены некоторые рецепты успокоительных чаев, которые можно заварить в домашних условиях.

Лечебный чай. Попробуйте такое проверенное средство: заварите свежий чай, добавьте 1-2 ложки сахара и накапайте 10-20 капель валерианы или пустырника (спиртовой настойки). Вдыхая аромат, очень медленно выпейте этот лечебный чай непосредственно перед сном. Действует безотказно!

Успокоительный чай. Возьмите сбор трав: чабрец, душица, пустырник, донник, валериана в пропорции 3:3:3:1:2. Для приготовления настоя компоненты смеси тщательно перемешайте. Залейте столовую ложку трав стаканом кипятка. Настаивайте в течение 15 минут. Процедите и принимайте по 1/3 стакана три-четыре раза в день за 30 минут до еды. Если не хотите снижать концентрацию внимания, готовьте настой из 1 чайной ложки трав. Длительно принимать настой не следует — через две недели сделайте перерыв на десять дней.

Если нужно быстро заснуть, попробуйте воспользоваться такими народными средствами. За 30 минут до сна находитесь в легкой одежде, чтобы было слегка прохладно, а когда ляжете в кровать, наденьте теплые носки, укройтесь теплым одеялом и закройте ватой левую ноздрю (как бы странно это ни звучало, действует безотказно — через несколько минут будете крепко спать). Утром можно пить горячее какао — магний, содержащийся в нем, тонизирует. Или зеленый чай с бергамотом.

Как провидится лечение стресса народными средствами?

Лечение стресса народными средствами направлено на восстановление защитных сил организма. Перед тем как лечить стресс народными средствами, необходимо нормализовать свой режим дня и питания.

Настойка валерианы. Необязательно готовить специальные настойки или отвары из валерианы. Достаточно несколько секунд просто понюхать настойку этой травы. Для крепкого сна важно сделать это лежа в кровати перед сном, затем не читать и не смотреть телевизор. После этого наступает крепкий здоровый сон, обычно без сновидений. Кстати, это хорошее средство для улучшения памяти.

Настой травы душицы. Для улучшения сна полезно вечером после мытья волос ополаскивать их теплым настоем травы душицы (2 столовые ложки на 1 л кипятка настаивать в течение часа). Перед сном с вечерним чаем обязательно съешьте ложечку меда.

Настой сбора трав. При бессоннице может помочь такой народный рецепт: смешайте в равных количествах цветы ромашки, плоды фенхеля и тмина, листья мяты и корни валерианы. Смесь трав храните в плотно закрытой стеклянной банке. Для приготовления настоя 10 г смеси залейте стаканом кипятка и нагревайте в течение 30 минут на водяной бане, затем охладите и отожмите. Принимайте настой по 1/4 стакана утром и днем и 1/2 стакана вечером перед сном (за 30 минут до или через час после еды). Курс три-четыре недели.

Рукоделие. Известно, что в подушечках пальцев находится много нервных окончаний. Поэтому их массаж улучшает работу внутренних органов, укрепляет память и успокаивает нервную систему. Есть еще один аргумент в пользу женского рукоделия: вышитые скатерти, вязаные салфетки и шапочки радуют близких и наполняют нас заслуженной гордостью за свои труды. К тому же это отличный подарок!

Медитация. Найдите хотя бы 5 минут каждый день для медитации. Это не требует никаких специальных навыков и практики. Если медитировать перед сном, заснете быстро и глубоко, всю ночь будете спокойно спать, а утром почувствуете себя свежей и хорошо отдохнувшей. Примите удобную позу (лежа или сидя в кресле), расслабьте руки и ноги, закройте глаза и мысленно «путешествуйте». Главный секрет — представляйте природу со всеми подробностями, стараясь разглядеть каждый листик, почувствовать запах цветов, порывы ветра. Если «побродите» таким образом 5 минут, почувствуете себя расслабленной и отдохнувшей.

Музыка. Для улучшения настроения используйте музыку. Она оказывает влияние не только на настроение, но и на здоровье. Поэтому важно правильно ее подобрать. Музыка улучшает обмен веществ, снимает стресс, успокаивает сердце и даже может снять головную боль. Начинайте день не только с контрастного душа, но и с оптимистичной, в меру громкой мелодии. Если у вас бессонница, включите расслабляющую медитативную музыку. Доверьтесь своей интуиции и подберите мелодии и песни на разные случаи жизни. Особенно сильное воздействие оказывает, конечно, классическая музыка.

Ритмы природы. Живя в городе, мы почти перестали чувствовать «пульс природы». А ведь так многое можно получить, прислушиваясь к ее ритмам! Старайтесь не пропускать восход солнца: встаньте у окна и наблюдайте момент рождения нового дня — вы наберетесь, энергии и почувствуете, будто сами заново рождаетесь вместе с солнцем. Вечером, если погода ясная, обязательно посмотрите на закат. Если зарядил дождь, не засиживайтесь в теплом доме, лучше хорошо оденьтесь и отправьтесь бродить по улицам — в дождь так хорошо думается, а насыщенный озоном воздух очень полезен.

Цветотерапия. Давно известно, что разные цвета имеют различные свойства и совершенно по-разному воздействуют на организм. Можно составить специальный «терапевтический альбом», в котором будут собраны картинки, открытки и репродукции, разложенные по разным цветовым гаммам. Если чувствуете, что начинается хандра, просмотрите оранжевую композицию; если простудились, вас знобит — выбирайте красную; если нужно сосредоточиться и спокойно поработать — желтую; непонятная тревога мешает уснуть — лесные картины в зеленых тонах придут вам на помощь. Для ощущения чистоты, легкости и свободы выбирайте голубой. При необходимости настроиться на интеллектуальную беседу или серьезное чтение синие тона бывают очень кстати. А если нужно найти правильные ответы на важные вопросы, прислушаться к своему внутреннему голосу, вам поможет фиолетовый.

Лечение хронической усталости: народные рецепты и средства

Лечение хронической усталости народными средствами возможно без фармакологических препаратов. Народные средства от хронической усталости включают в себя ароматерапию, пение, танцы и многие другие методики. Далее предлагаются наиболее эффективные народные рецепты от усталости.

Ароматерапия. Известно, что различные запахи по-разному действуют на организм. Например, аромат розы успокаивает нервную систему, настраивает на романтический лад. Лаванда прогоняет мигрень и помогает уснуть. Жасмин возбуждает. Апельсин прогоняет тревогу, расслабляет, добавляет бодрости и оптимизма. Для ароматизации помещения можно использовать аромалампу, собираясь утром на работу, капните масла на запястье. Подобрав соответствующий ситуации аромат, вы сделаете свою жизнь приятнее. Ассортимент эфирных масел сейчас огромен — выберите свои ароматы.

Пение. Известно, что пение не только улучшает настроение, но и является хорошим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровления всего организма в целом. Во время пения улучшается кровоток в области легких и груди, увеличивается количество кислорода в крови, улучшается газообмен. Поэтому пение омолаживает сердце! Начинайте напевать любимые песни с самого утра!

Танцы. Сохранить себя в хорошей форме и поддерживать оптимистичное настроение помогают танцы. Включайте музыку, которая подходит под настроение, и начинайте двигаться. Слушайте ритм и пропускайте музыку через себя. Не старайтесь выглядеть красиво, просто изображайте импровизированным танцем мелодию, «озвучивая» ее своим телом. Движения под музыку помогают расслабиться, снять нервное напряжение, почувствовать себя легкой и красивой.

Каждый вид танца воздействует на организм по-своему и даже может «лечить» некоторые болезни. Итак, танец как лекарство.

Вальс восстанавливает нервную систему, активизирует работу мозга, приводит в порядок эмоции, укрепляет вестибулярный аппарат, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, тонизирует и дает новые силы, улучшает координацию движений, дарит ощущение гармонии и нежности.

Фламенко полезен для различных мышц ног и живота, предупреждает болезни суставов. Этот танец дарит уверенность в себе, укрепляет мышцы рук и плечевого пояса. Движения фламенко являются прекрасной профилактикой варикоза, танец улучшает кровообращение и нормализует давление.

Восточные танцы рекомендуются при сбоях в половой сфере, бесплодии, нарушениях женского цикла. Характерные движения этих танцев улучшают кровообращение органов малого таза, разгоняют кровь, помогают в борьбе с целлюлитом, улучшают работу кишечника. Однако при смещении позвонков решение о посещении вами студии восточных танцев должен принимать лечащий врач, а при грыже позвоночника подобные танцевальные занятия исключены.

Танго — самый страстный танец любви, его полезно танцевать для обретения сексуальности, придания телу гибкости, соблазнительности и упругости, для укрепления мышц пресса и ног.

Кельтские танцы помогут при сколиозе, искривлении формы ног. Этот вид танцев отлично укрепляет ноги, стопы и икроножные мышцы.

Латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, румба, сальса, мамба, самба) помогают поддерживать фигуру в отличной форме, поднимают настроение, тренируют тазобедренные суставы, предупреждают болезни поясничного отдела позвоночника и половой сферы.

Индийские танцы показаны больным диабетом, артериальной гипо- и гипертонией, очень полезны при артрите. Классический индийский танец обладает сильным психотерапевтическим эффектом. Движения этих танцев хорошо действуют на плоскостопие и сколиоз, показаны при избыточном весе, остеохондрозе, нарушениях работы вестибулярного аппарата. Считается, что индийские танцы дарят долголетие.

Читайте также:  Астения — причины, симптомы, народное лечение

Фокстрот рекомендуется танцевать пожилым людям, так как он дает умеренную нагрузку, предупреждает возрастные изменения сосудов и дарит оптимизм. Кроме этого, фокстрот является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

Утренние пробежки. Этот утренний ритуал доставит вам совершенно особенное удовольствие, вы получите бодрый настрой, и весь день не будете чувствовать усталости. За первые два месяца пробежек можно сбросить до 5 кг. Утренняя получасовая поездка на велосипеде — тоже отличный вариант, хотя не такой эффективный для похудения.

Наедине с природой. Смотрите на воду — это замечательное средство, чтобы снять напряжение и усталость. Глядя на воду, хорошо думать, а звук ручейка полезен для психики. Можно послушать аудиозаписи звуков

природы: прибоя, пения птиц или дождя в лесу. Это поможет расслабиться перед сном.

Сидеть у костра и смотреть на пляшущие языки пламени приятно и, безусловно, полезно. Только не всегда это получается, особенно когда наступают холода. Известно, что природные камни по-разному действуют на человека. Выберите камень по своему гороскопу или, доверившись своей интуиции, и носите его, черпая силы в своем талисмане.

Как успокоить нервы: успокаивающие народные средства

Успокаивающие народные средства позволяют снять стресс и восстановить нормальную работу нервной системы. Далее рассказано, как успокоить нервы народными средствами в домашних условиях. Все перечисленные успокаивающие народные средства можно принимать как в утреннее , так и в вечерне время.

Масло с чабрецом. Если в вашей жизни сложный период, используйте заранее приготовленное успокоительное масло с чабрецом. Нагрейте 500 мл оливкового масла на водяной бане до 40 °C, добавьте к нему 25 г сухой травы чабреца, предварительно измельчив ее практически до состояния муки. Держите смесь на водяной бане в течение 2 часов, поддерживая температуру, затем снимите с огня и держите в плотно закрытой банке в темном месте одну ночь. После чего профильтруйте и храните готовое масло в холодильнике. Использовать его нужно для массажа. Если же вам некому помочь в этом, просто втирайте масло в кисти рук, стопы ног, шею, лицо. Оно успокаивает и снимает напряжение. Рекомендуется также людям, перенесшим инсульт.

Настой листьев березы. Если чувствуете повышенную нервозность, прибегните к такому рецепту: 100 г молодых листьев березы залейте двумя стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте «под колпаком» 5-6 часов и затем процедите, отжав. Пейте настой по 1/2 стакана два-три раза в день за 30 минут до еды. Молодые березовые листья можно заменить настоем сухой травы донника (1 столовая ложка на стакан кипятка — принимать так же).

Свекольный сок. Свекла не только полезна для кишечника и содержит много витаминов, она благотворно действует на нервную систему. Употреблять ее можно в любом виде: салаты из вареной, а весной и летом из сырой свеклы. Можно добавлять в суп молодую свекольную ботву. Но полезнее всего пить свекольный сок (по 1/3 стакана два-три раза в день), смешивая его с морковным или другими соками.

Настой на травах. Если вы склонны тревожиться, попробуйте воспользоваться таким рецептом: смешайте травы вереска, пустырника, сушеницы, валерианы в пропорции 4:3:3:1. Возьмите 4 столовые ложки смеси и залейте 1 л крутого кипятка, настаивайте в тепле 1 час, затем процедите и принимайте по четыре глотка каждый час в течение всего дня. Это проверенное средство избавит вас от тревожности и вернет крепкий сон.

Народные средства для крепких нервов и здорового сна

Расстройство сна – одна из самых актуальных и досадных проблем нашего здоровья. Человек, не отдыхающий ночью, сонлив, ему сложно сконцентрироваться на работе (что сказывается на ее продуктивности), он постоянно чувствует себя вялым и разбитым. Накапливающаяся усталость со временем может привести к нервным срывам, а отсутствие глубокого сна — к увеличению веса, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний.

Если расстройства сна происходят на фоне серьезных болезней, необходима помощь квалифицированных специалистов. Но у каждого есть возможности помочь самим себе тогда, когда нарушения сна вызваны внешними факторами и стрессами.

Общие рекомендации

Одним из главных инструментов в борьбе за здоровый сон является сбалансированное питание. Существует ряд витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые являются строительным материалом нервной системы — именно они замедляют процессы изнашивания нервных клеток, улучшают питание нервных волокон, защищают клетки мозга от токсинов. Кроме того, они участвуют в нормализации процессов сна, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на общее самочувствие. Поэтому всем современным людям, испытывающим стрессы в своей обыденной жизни, необходимо скоординировать свое питание с учетом наличия именно этих незаменимых веществ.

Другим немаловажным условием полноценного ночного отдыха является так называемая гигиена сна – простые действия или правила, которые позволяют нам быстро расслабиться и уснуть. Здесь каждый может выбрать то, что подходит именно ему — теплую ванну, неспешную прогулку, расслабляющую музыку. Абсолютно всем для полноценного сна необходимы отсутствие шума, проветренная комната, удобная постель и пижама.

И, конечно же, основополагающим фактором, влияющим на глубину и качество нашего сна, являются дневные события. Постарайтесь найти способы борьбы с навязчивыми мыслями, которые мешают вам уснуть. Это может быть аутотренинг, расслабляющий массаж, приятная музыка. По возможности избегайте стрессов, учитесь менять свое отношение ко всему происходящему и смотреть на вещи философски – это сделает вас не только более здоровыми, но и более приятными людьми для окружающих.

И, конечно же, не стоит забывать о средствах, которые предлагает нам для здорового сна сама природа. На протяжении многих веков наши предки применяли целебные свойства трав для улучшения сна и восстановления психоэмоционального равновесия, — многие из них актуальны и поныне. Эти растения содержат уникальные компоненты, которые оказывают благоприятное действие на наш организм, успокаивая и укрепляя нервную систему.

Пустырник

Трава пустырника является популярным и проверенным средством при повышенной нервной возбудимости, климактерических неврозах у женщин, неврастении, бессоннице. Она снимает чувство напряженности и нормализует сон.
Настой: две чайные ложки измельченного сырья заливают 200 мл холодной воды и настаивают 8 часов. Выпивают приготовленный настой в течение дня.

Зверобой

Является отличным растительным антидепрессантом, применяется как успокоительное средство при астенических состояниях, неврозах и неврастениях, головных болях и бессоннице. Настой: 10 г сухой травы зверобоя заливают 250 мл кипятка, настаивают 30 минут. Принимают по одной трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Пастернак

Надежным средством при неврозах и для улучшения сна травники считают корень пастернака. Для приготовления настоя 2 столовые ложки измельченного корня пастернака заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 30 минут. Процеживают и принимают по ⅓ стакана 3 раза в день до еды.

Лимонник

Настойка семян лимонника помогает снять нервное напряжение, расслабиться и избавиться от бессонницы. Рецепт: 20–30 капель настойки лимонника добавляют в воду и принимают перед едой или через 4 часа после приема пищи 2-3 раза в день в течение трех недель.

Сельдерей

Регулярный прием настойки сельдерея помогает увеличить продолжительность сна, делая его спокойным и глубоким. Настой: 35 г измельченного корня залить 1 л охлажденной кипяченой воды. Настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

Мелисса

Издавна и широко применяется травниками для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы, невралгии. Является эффективным успокоительным и снотворным средством. Для приготовления настоя две столовые ложки измельченного сырья заливают 2 стаканами кипятка, остужают и процеживают. Выпивают в течение дня.

Иван-чай узколистный

Настой: 2 столовые ложки травы заливают 2 стаканами кипятка и оставляют в термосе на 6 часов. Настой пьют равными порциями 3-4 раза в день при неврастении, бессоннице, головной боли.

Пион уклоняющийся

Целебная сила этого растения используется для лечения вегетососудистой дистонии и нервных расстройств, устраняет головные боли и помогает бороться с бессонницей. Для приготовления водного настоя 1 ч. л. измельченной травы заливают двумя стаканами кипятка, настаивают ⅟₂ часа и принимают по 1 ст. л. 3 раза в день.

Валериана

Благодаря эфирным маслам и веществам, обладающим выраженной седативной активностью, является прекрасным и, пожалуй, наиболее распространенным природным успокоителем. Настой: 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы положить в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, держать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настаивать до охлаждения, затем процедить. Добавить кипяченую воду до первоначального объема. Принимать настой по 1 ст. л. в течение дня через 30 минут после еды.

Зеленый укроп

Обычный укроп с грядки обладает многими полезными свойствами, в том числе прекрасно справляется с бессонницей. Происходит это благодаря эфирным маслам, которые помогают снять нервное напряжение. Настой: залить 1 ст. л. измельченной травы укропа стаканом кипятка и настаивать несколько минут. Принимать настой по полстакана 3 раза в день до еды и по 1 стакану на ночь.

Внимание! При отсутствии свежего укропа можно заварить его семена: 2 ч. л. измельченных семян залить 2 стаканами кипятка и настаивать 2 часа.

Лаванда

Эффективное народное средство против бессонницы – лавандовое масло. Перед тем как лечь спать, смажьте им виски или сделайте массаж стоп. Ванна с несколькими каплями лавандового масла прекрасно расслабит тело и успокоит нервы. Очищенное масло можно принимать и внутрь: смешайте с сахаром 3–5 капель лавандового масла и примите, запив небольшим количеством воды. Это средство способствует быстрому засыпанию и обеспечивает крепкий сон на всю ночь.

Успокаивающие чаи

Травяные чаи — прекрасное средство в борьбе с нарушениями сна. Они оказывают успокаивающее действие, снимают нервное напряжение, раздражительность и способствуют быстрому засыпанию. Приготавливают такие чаи как из свежих, так и из сухих трав.

Мятный
Одну столовую ложку мяты перечной заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 20 минут, затем пьют как обычный чай.

Боярышниковый
Три столовые ложки плодов боярышника заливают стаканом кипятка, настаивают 20–30 минут. Пьют за 30 минут до еды.

Сельдереевый
Три столовые ложки измельченной зелени сельдерея залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, затем процедить. Принимать 3 раза в день по полстакана.

Мелиссовый
Две чайные ложки мелко нарезанных сухих листьев мелиссы залить стаканом кипятка. Закрыть заварочный чайник крышкой и дать настояться в течение 5 минут. После этого встряхнуть и выпить маленькими глотками.

Внимание! Лучшим дополнением к любому чаю станут цветы ромашки, плоды шиповника, душица, мята перечная, а также мед. Они подарят вам не только восхитительный вкус и аромат, но и дополнят действие обычного чая успокаивающим эффектом, смягчив последствия дневных стрессов.

Целебная сила хмеля

Некоторые растения, такие как лаванда, липа, мелисса, шалфей, розмарин, хмель, оказывают поистине волшебное действие на наш организм, успокаивая и расслабляя его. Происходит это благодаря большому количеству эфирных масел, входящих в их состав. Поэтому не только чаи и настои этих растений, но даже их аромат способен избавить нас от бессонницы.

Особое место среди таких трав занимает хмель. Содержащийся в нем лупулин помогает быстро справиться с раздражительностью, успокоить центральную нервную систему, снять спазмы коронарных сосудов сердца. Шишечки хмеля содержат огромное количество биологически активных компонентов: витамин С, полный комплекс витаминов группы В, фитонциды, алкалоиды, ароматические масла – благодаря которым прекрасно снимают усталость, избавляют от головной боли, помогают справиться с тревогой и раздражительностью.

Ссылка на основную публикацию