Как перенести Жару и духоту без вреда Здоровью

Как легче перенести жару. Советы китайской медицины

Наступило самое жаркое время в году. Асфальт в городах традиционно плавится от жары, мегаполисы медленно тают под палящим зноем, а его несчастные обитатели должны не только выживать в этом пекле, но и продолжать работать, заниматься собой и близкими и держать планку успеха.

Если вы, как и тысячи других людей, плохо чувствуете себя в жаркие дни, то эти советы доктора китайской медицины помогут вам справиться с недомоганием.

Контролируйте эмоции

Если при этом человек испытывает эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудистая система подвергается еще более высокому риску.

Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость. Как определить интенсивность внутреннего жара?

Рассмотрите перед зеркалом язык, зона сердца локализуется на его кончике. Если кончик имеет ярко-красную поверхность или на нем есть красные точки, это говорит о наличии «жара в сердце».

Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов.

Ешьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп

По классификации китайской медицины все продукты делятся на пять групп — горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные.

Естественно, что в жару нужно уменьшить потребление продуктов горячей природы (мясо — баранина, ягнятина, ветчина, салями, активные приправы, специи — острый перец, чеснок, имбирь, корица, карри), которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара.

Сбалансировать состояние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, ячмень, просо, дикий рис, утка, гусь, заяц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс-салат, артишок, авокадо, ревень, сельдерей, шпинат, соя, тофу, соевое молоко и соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, яблоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дыня, манго, груша, мята, ананас, айва, малина, клубника. Особенно важно учитывать эту классификацию людям, у которых есть «внутренний жар».

Температура пищи тоже имеет значение: блюдо, которое вы достали из холодильника, конечно же, несет охлаждающее воздействие.

Пейте небольшими порциями в течение всего дня

В жару потоотделение становится более интенсивным, и необходимо восполнять количество жидкости, ведь все биохимические процессы в человеческом организме происходят в водной среде.

Если обычно считается, что достаточно в течение дня пить полтора-два литра воды, то в жаркое время потребность может увеличиваться. Наиболее простым индикатором недостатка жидкости в организме является изменение цвета мочи. В норме она должна иметь светло-соломенный цвет и становится тем темнее, чем больше организм нуждается в воде.

Таким образом, можно индивидуально подстраивать объем выпиваемой жидкости, ориентируясь не на какие-то общие нормы, а прежде всего на индивидуальную потребность, которая зависит от возраста, пола, особенностей метаболизма, физической активности.

Тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.

В течение дня носите с собой бутылку воды и пейте регулярно, небольшими дозами. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.

Еще один очень важный вопрос: какую воду пить? Если у вас есть выбор между водой из источника, водопроводной и бутилированной, то самым разумным выбором будет вода из бутылки.

Вернее — из большой плотной бутыли. Обратите внимание: бутылки из тонкого пластика, на котором легко появляются белые заломы, выделяют в воду вещества, сходные по воздействию с женскими половыми гормонами, и способны негативно влиять на цикл. Поэтому выбирайте воду в бутылках с толстыми стенками, которые не имеют изломов, лучше используйте стеклянные емкости.

Если вы пьете воду из дачного колодца или источника, есть смысл сдать воду на анализ и выяснить ее состав.

Оптимальный выбор — прохладные напитки. Горячий чай летом будет усиливать потоотделение и таким образом охлаждать поверхность тела за счет усиления испарения. Очень холодные напитки могут спровоцировать ангину.

От европейских медиков иногда можно услышать такую рекомендацию: если в жаркую погоду у вас часто бывают отеки, нужно пить меньше

С точки зрения врача, который придерживается синергетичного подхода к здоровью, такой совет кажется странным. Нужно прежде всего выяснить, почему именно в организме задерживается вода и возникают отеки — дело может быть в состоянии вен голени, печени, почках, в работе щитовидной железы, надпочечников, в дисбалансе минералов и микроэлементов.

Ясно, что если жидкость не выводится, то в организме произошла разбалансировка. С точки зрения китайской медицины, часто приходится наблюдать задержку жидкостей в организме в результате синдрома «дефицита селезенки». Синдром развивается как следствие интеллектуального и физического переутомления, избыточной тревожности и беспокойства, а также преобладания «слизеобразующих» продуктов в рационе.

Коррекция рациона, травяные сборы, иглоукалывание могут устранить синдром «дефицита селезенки», уменьшить или полностью устранить избыточную отечность.

Не отказывайтесь от физической активности

Но внесите в обычный режим разумные ограничения. Хотя естественно, когда мы бегаем, происходит охлаждение поверхности, если у человека нормальная терморегуляция. Нужно вносить поправки в обычный режим физической активности.

Не под палящим солнцем, в помещении, утром или вечером.

Избегайте резких перепадов температуры

Если из жары вы попадаете в помещение, где поддерживается температура на уровне 18-19 градусов, можно получить так называемый «удар холодом». В жару поры раскрываются и наше тело становится более восприимчивым к различным патогенным факторам.

Повышается риск развития заболеваний верхних дыхательных путей, ведь от природных патогенных факторов организм защищает энергия Ци легких. А если холод проникает сначала в кожу, потом в мышцы, то из-за разницы температур может возникнуть воспаление мышц (миозит). Так что избегайте прямого холодного воздушного потока от систем охлаждения.

Тренируйте сосуды головного мозга, чтобы улучшить самочувствие в жаркую погоду

Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуйте утром несколько раз плавно наклониться и подняться. Эти простые упражнения помогут тренировать сосуды, улучшать кровообращение головного мозга.

Кроме того, для стабилизации работы вегетативной нервной системы стоит делать упражнения на балансировку полушарий головного мозга. К примеру, попробуйте попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняйте позы дерева.

Уделите упражнениям по 7 минут в день — и будете легче переносить не только жару, но и любые перепады температур и атмосферного давления.

Поделиться “Как легче перенести жару. Советы китайской медицины”

Как правильно перенести жару без вреда для здоровья

Вот и наступил самый жаркий период в году. Асфальт в городе как всегда плавится от жары, мегаполис страдает от палящего солнца, а люди должны не только выжить в этом пекле, но ещё ходить на работу, уделять внимание себе и близким. А ведь при температуре в 25 — 30 градусов пропадает всякое желание посещать магазины, выйти просто на прогулку или по делам и самочувствие ухудшается.

Как перенести жару при помощи летнего режима дня

Чтобы не подвергать себя воздействию яркого солнца, рекомендуется не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Категорически запрещается загорать в это время и находиться около воды. Это время лучше провести в помещении или на балконе, но только не под прямыми лучами солнца.

  • В этот период времени постарайтесь до минимума сократить физическую нагрузку, не заниматься спортом. Если вы гиперактивный человек и не представляете себе жизнь без спорта, то займитесь йогой, пилатесом или дыхательной гимнастикой, в крайнем случае можно посетить бассейн.
  • Можно посоветовать самое простое упражнение, которое желательно делать в жаркое время года. Легонько постучите пальцем по верхнему отделу грудной клетки, вам сразу станет легче дышать.
  • Прогулку с ребенком лучше совершать ранним утром или перенести её на вечерние часы. Но, как правило, дети не могут усидеть на месте даже в такую жару. Наилучшим выходом из этого положения будет просмотр мультфильмов или даже компьютерные игры. Но в любом случае на воздух выходить нужно.

Ложитесь спать с заходом солнца (перед этим неплохо немного погулять), а вот вставать нужно пораньше, пока ещё не наступила дневная жара. И не откладывайте надолго пробуждающие утренние процедуры.

Питье и еда в жаркое время года

Не стоит сдерживать жажду. Это чувство свидетельствует о том, что организм обезвоживается. В жаркие дни взрослому человеку рекомендуется выпивать не менее двух с половиной литров воды в течение дня. Можно пить минеральную воду, соки (апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый) или компоты. Хорошо спасает от жары чашка зеленого чая. Не употребляйте для удаления жажды молоко или газировку, эти напитки и ещё больше ее возбуждают. Алкогольный напиток или крепкий кофе способствует обезвоживанию организма, вызывая при этом прилив тепла. Также стоит исключить из рациона природные иммуностимуляторы (настойка женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой или китайского лимонника).

Читайте также:  Нарушение кровообращения, лечение народными средствами

Чтобы с максимальным комфортом для организма переносить жару, пить нужно много, но часто. За один приём старайтесь употреблять 100 — 150 миллилитров воды.

Правильное питание летом

В жаркое время стоит отказаться от жирной пищи и сладкого. При переваривании эти продукты провоцируют прилив тепла, что в это время совершенно не нужно. Старайтесь обходиться без соли, поскольку после употребления соленого блюда на жаре ещё больше хочется пить. Предпочтительнее будет в жаркое время дня питаться овощами и фруктами. На обед можно приготовить холодный суп. Это может быть гаспачо, окрошка, легкий овощной суп, свекольник или экзотический вариант супа с мороженым.

Если на улице температура около или более 30 градусов, то нужно отказаться от употребления яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Можно на некоторое время переключиться на вегетарианскую пищу. В жаркое время дня будут полезными свежие овощи с водянистой структурой (помидоры, огурцы, кабачки). Из фруктов лучше отдать предпочтение арбузу, дыне или яблокам. Можно кушать ягоды и зелень.

В знойный период года необходимо включить в свой ежедневный рацион конопляное масло. В нём содержится полиненасыщенная жирная кислота, которая способствует укреплению сосудов, что так необходимо в жаркое время года.

Спасительные водные процедуры

Если на улице очень жарко, следует ежедневно принимать прохладный душ, особенно перед сном и после прогулки. Обтираясь влажным полотенцем и ополаскивая лицо, можно гораздо легче перенести духоту и сухой воздух. Судя потому, что нагрузка на водопроводные сети в летнее время года возрастает, нужно подумать об установке экономного смесителя или унитаза с функцией биде.

  • Во время сильной жары нельзя забывать о правилах интимной гигиены. Женщинам в критические дни нужно чаще менять прокладки и тампоны, а в обычное время пользоваться ежедневкамии, и менять их через каждые 3 часа. При первой же возможности необходимо посещать ванную комнату.
  • Можно также применять косметический лёд, который делается из отвара шалфея или ромашки, заливается в формочку и замораживается. Кубиком льда нужно протирать лицо и декольте как минимум два раза в течение суток.
  • Неплохо спасает от жары термальная вода или спрей на ее основе. Можно просто залить воду в обычной пульверизатор и «умываться», опрыскивая лицо, шею и руки, где угодно. Волосы мочить не рекомендуется, в мокром состоянии они притягивают солнце как магнит.

Есть ли у вас имеются проблемы в области ног в виде варикозного расширения вен, то ноги к вечеру наливаются, тяжелеют и опухают. В этом случае нужно обязательно проводить вечерние процедуры, обливая ноги прохладной водой. Неплохо спасает от жары и обертывание смоченной в холодной воде простыней.

Летний макияж

Пудру и тональный крем можно сравнить с одеждой, они способны закупоривать вены и вызвать обильную потливость. Летом нужно постоянно очищать и увлажнять кожу.

Пользоваться защитный косметикой нужно не только на пляже, но и в городе. Самыми лучшими натуральными средствами являются эфирное масло чайного дерева и сок алоэ. Можно прибегнуть к использованию специальной гигиенических помад с ультрафиолетовой фильтрацией. Они защитят ваши губы от солнца и увлажнят их, предохраняя от растрескивания. Нежная и уязвимая кожа вокруг глаз также нуждается в защите. Здесь на помощь придут солнцезащитные очки с большими линзами. Используйте минимальное количество декоративной косметики в летнее время, даже если вы пользуетесь водостойкими и не «текучими» от жары помадами и тенями.

Как правильно одеваться жарким летом

Идеальная одежда в жаркое время дня должна быть свободная, не облегающая, и совсем не обязательно короткая. Одевая легкий длинный сарафан или платье, вы можете гораздо спокойнее перенести жару, чем в облегающих мини-шортах, под которыми кожа активно нагревается на солнце. Предпочтение нужно отдавать натуральной и светлой ткани.

Не стоит пренебрегать головным убором в солнечный день. Вполне подойдет панамка или шляпка. Бейсболка не выход из положения, голова потеет и нагревается.

В сильную жару предпочтительнее использовать нижнее белье из натуральных тканей. В синтетике жарко и кожа не имеет возможности дышать. К тому же очень велик риск возникновения различных грибковых проявлений.

Как правильно подготовить к лету свой дом

Чтобы защитить квартиру от палящих солнечных лучей можно заклеить окна тепло светоотражающей плёнкой. Она дает заметный эффект и температура в комнатах будет гораздо ниже.

Пользоваться кондиционером в жаркое время тоже нужно правильно. Нельзя лежать под холодным воздухом в течение нескольких часов, или находиться в комнате с мокрой головой. Перепад температуры в доме и за окном не должен быть слишком ощутимым. Оптимальная настройка кондиционера 22 — 24 градуса. Помимо этого, нужно иметь в виду, что работа кондиционера сильно сушит воздух. Поэтому в этом случае выходом из положения могут служить различные увлажнители.

Можно также наполнить ванну прохладной водой и размешать в ней липовый отвар или обычный чай, добавив туда 15 капель эвкалиптового масла. В этой воде смочите простынь и повесьте ее на балконе перед открытым окном. Если есть возможность, устройте хотя бы небольшой сквозняк.

Самая главная задача в жаркое время дня — увлажнение квартиры. Ежедневная влажная уборка позволит легче дышать и спокойнее переносить высокую температуру. Можно использовать обычный пульверизатор для увлажнения воздуха в помещении, или расставьте в комнатах емкости с водой.

Как охладить квартиру, если нет кондиционера

Если у вас нет кондиционера можно прибегнуть к нескольким способам снижения температуры в комнате:

  • Перекройте доступ прямых солнечных лучей;
  • Не открывайте днём окна;
  • Имея вентилятор и бутылку замороженной воды, можно соорудить подобие кондиционера;
  • Лампы освещения стоит поменять на светодиодные и флуоресцентные. Они практически не выделяют тепла;
  • Отключите ненужные электрические приборы,Ю которые способны выделять тёплый воздух;
  • Перед сном сложите в постель в целлофановый пакет и отправьте на некоторое время в холодильник;
  • Предпочтительнее использовать постель из легкой и натуральной ткани;
  • Мокрые полотенца, если и развесить по квартире способны увлажнить воздух и ощутимо снизить температуру.

Если на улице стоит сильная жара, то нужно обязательно помнить о том, что первым признаком перегрева и обезвоживания является общая слабость, головная боль, головокружение, тошнота, потеря аппетита, пониженная активность и бессонница. Если вы наблюдаете похожие симптомы, то нужно обратиться к врачам.

Как перенести жару и духоту?

У природы нет плохой погоды… Есть категория людей, которым все не так… То им очень холодно, то слишком жарко. Но основная масса людей привыкла приспосабливаться к погодным капризам. Зимой легче, зимой можно одеться потеплее. А вот летом погода испытывает нас на стойкость.

Как перенести жару и духоту? Этот вопрос начинает нас интересовать в самый разгар жары. Хорошо, если вы заранее побеспокоились об установке кондиционера в доме. Но не переусердствуйте. В начале 90-х годов прошлого века я получила хороший урок. С тех пор я знаю, как пользоваться кондиционером.

А дело было так. Я, тогда еще молодая неопытная женщина, приехала во Вьетнам. Жара под 40 градусов в тени. На улицу выходишь, такое ощущение, что в сауну попадаешь. А дома кондиционер стоит. Пришла с улицы, распаренная, включила кондиционер на полную мощность — красота! Села прямо перед ним, да так и сидела до вечера. Наутро увезли на скорой с воспалением легких.

С тех пор взяла за правило — под кондером не сидеть, температуру ставить такую, чтобы только-только комфортно стало, никакой прохлады. Все в меру. Когда говорят, что от кондиционера болеют, я сразу вспоминаю ту свою историю. Конечно, иначе и быть не могло, я все сделала для того, чтобы заболеть. Если вы не можете придумать, как перенести жару и духоту, потому что боитесь кондиционера, не переживайте. Кондиционером пользоваться можно, но с умом.

Читайте также:  Гиповитаминоз — признаки нехватки витаминов разных групп и рекомендуемые продукты

Запомните лишь два простых правила: не находитесь в зоне холодного потока воздуха от кондера и не допускайте большого перепада температур. То есть, если на улице 35 градусов, то не выставляйте в кондиционере температуру менее 28−29 градусов. Когда организм привыкнет, а тело немного остынет, то можете еще немного опустить температуру воздуха. Но меньше 24 градусов опускать температуру воздуха я бы не советовала.

Второй совет, как пережить жару и духоту, я привезла из той же азиатской страны. Не знаю, как у местных жителей, но у наших соотечественников, работающих во Вьетнаме, был четкий график работы: в 7 часов утра начинался рабочий день. В 12 часов все уходили на перерыв и разъезжались по домам до 16 часов, затем снова выходили на работу на 2−3 часа. То есть в самую жару все сидели по домам, под своими кондиционерами. Делаем вывод, что, по возможности, не стоит выходить из дома в самый солнцепек.

Если отказаться от выхода на улицу нет никакой возможности, не забудьте взять с собой бутылку с водой, можно с зеленым несладким чаем. Даже если вам незнакомо словосочетание «солнечный удар», наденьте головной убор. Не постесняйтесь воспользоваться зонтиком. Почему-то наши соотечественники используют зонты только в дождь. Хотя это прекрасное средство защититься от солнца. Вспомните про старый добрый способ избавиться от духоты. Конечно, я говорю о веере. Благо сегодня этот аксессуар можно купить практически в каждом магазине.

Когда на улице жарко, не стоит употреблять горячительные напитки. Постарайтесь ограничить употребление соли, а также жирной, жареной, копченой пищи. Пожалейте свой организм, ему и так тяжело. Дайте ему такую пищу, на переваривание которой не потребуется много сил и энергии. Основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, зелень.

Между прочим, для желающих похудеть жара — самое лучшее время заняться своим питанием. Пейте томатный сок, ешьте овощную окрошку, наслаждайтесь полезными овощами и фруктами. Кстати, чашечка горячего чая также прекрасно тонизирует в жару, недаром его пьют в жарких странах. В жару можно только радоваться. Не надо посещать дорогостоящие сауны — вышел на улицу и оздоравливайся на здоровье!

Однако следует поостеречься тем, у кого повышенное давление или серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Лучше возьмите отпуск на период жары и не выходите из дома в дневное время. Контролируйте свое состояние, регулярно измеряйте артериальное давление. Возможно, вам понадобятся какие-то дополнительные лекарства для поддержания хорошей формы. Обратитесь к своему лечащему врачу.

Кстати, если у вас дома нет кондиционера, подойдет и обычный вентилятор воздуха. Заморозьте несколько пластиковых бутылок с водой, поставьте их перед вентилятором и включите аппарат. Следите, чтобы ветерок не дул напрямую на вас. Окна завесьте шторами, чтобы солнечные лучи не нагревали помещение еще больше.

И помните, нам еще повезло, у нас жара — это временное явление. Скоро она пройдет, и целых 9 месяцев мы все будем ждать, когда же, наконец, потеплеет. Давайте жить и радоваться тому, что сегодня у нас есть возможность «погреть свои косточки». А когда жизнь в удовольствие — все проблемы отступают на второй план.

Пережить жару. Семь важных правил

Чем себя поддержать в этот период?

Слово – академику РАН, заслуженному врачу России Геннадию Онищенко.

1. Правильно питайтесь!

От высокой температуры воздуха сильнее всего страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому необходимо снизить нагрузку на сосуды за счёт отказа от жирной пищи. Рекомендуется исключить жареное, острое и солёное. Лучше всего питаться постным мясом, в том числе белым мясом птицы, есть больше овощей, богатых полезной клетчаткой. При этом не стоит злоупотреблять фруктами, поскольку они содержат легкоусвояемые так называемые быстрые углеводы.

По той же причине рекомендуется минимизировать количество сладостей и мучного в рационе. С осторожностью следует подходить к такому традиционному летнему лакомству, как мороженое. Давать его детям нужно в ограниченном количестве. Помните, что в пломбире содержится не только много сахара, но и огромное количество молочных жиров. По возможности его следует заменить фруктовым льдом, изготовленным из замороженных соков.

Приём пищи следует разделить на несколько подходов – не съедайте помногу за раз, старайтесь, чтобы завтрак, обед и ужин были лёгкими.

2. Мойте фрукты и овощи!

При покупке овощей и фруктов на рынке не соглашайтесь на предложение продавца попробовать их, так как существует риск отравления. Овощи и фрукты нужно тщательно мыть – недостаточно просто протереть их руками.

3. Больше пейте!

Внимательно следите за тем, что и как вы пьёте, так как летом стоит опасаться обезвоживания. Не рекомендуется злоупотреблять сладкими пакетированными соками и газированными напитками, поскольку они не утоляют жажду. Фруктовый сок или наполненную сахарами и кофеином газировку организм воспринимает скорее как еду, и поэтому для борьбы с обезвоживанием они не годятся.

В жаркие дни необходимо пить как можно больше чистой воды, причём пить чуть чаще и больше, чем обычно. Обязательно нужно брать с собой бутылку или фляжку с питьевой водой на прогулку, например по парку.

Не бойтесь выпить в жару горячий зелёный чай – он богат полезными антиоксидантами и отлично освежает и бодрит. А вот от крепкого чёрного чая и кофе лучше отказаться. А если всё же решили выпить чашку кофе, не забудьте запить его большим количеством воды, чтобы восстановить водный баланс в организме. Ну и конечно, стоит лишний раз напомнить, что от употребления алкоголя необходимо воздержаться.

4. Избегайте несвежих продуктов!

В жару особую опасность представляют скоропортящиеся продукты, поэтому с осторожностью посещайте заведения общепита. Будьте осторожней с уличной едой: в палатках и ларьках недобросовестные владельцы могут не соблюдать правила хранения и приготовления продуктов.

Вдумчиво подходите к покупке и приготовлению шашлыка. Во‑первых, рекомендуется отдавать предпочтение свежему мясу и мариновать его самостоятельно, а не покупать готовый, так как с помощью маринада могут попытаться замаскировать несвежее мясо.

Во‑вторых, не стоит злоупотреблять жирными и острыми соусами. В‑третьих, будьте внимательны при разжигании мангала – соблюдайте меры предосторожности и ни в коем случае не используйте горючие жидкости, пары которых неизбежно останутся на мясе. Нелишним будет взять с собой на шашлыки противоожоговое средство.

5. Защищайтесь от солнца!

При прогулке на природе не стоит забывать о головных уборах, а также о солнцезащитных средствах и средствах от насекомых.

И, разумеется, нельзя злоупотреблять кондиционерами в помещениях и автомобилях, равно как и холодными напитками. Для разогретого организма резкий холод – это мощный удар по иммунной системе, что создаёт риск простудных и других заболеваний.

6. Дозируйте физическую нагрузку!

Очень важно в принципе пересмотреть свой подход к физической нагрузке, которую лучше перенести на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает. Это относится в том числе к занятиям спортом, силовой и аэробной нагрузке.

7. Соблюдайте меры безопасности при купании!

Особые меры безопасности следует соблюдать при купании. Не забывайте, что купаться можно только в специально отведённых для этого местах с соответствующей инфраструктурой. Находиться в воде рекомендуется не больше 20 минут, чтобы избежать переохлаждения. Нельзя прыгать в воду после длительного нахождения на солнце – резкая смена температуры может вызвать мышечный спазм. Что касается безопасности детей, то не позволяйте им заплывать далеко от берега, прыгать в воду с мостика или причала и обязательно следите, чтобы ребёнок не замёрз.

Лето – это время семейного отдыха и оздоровления. Если соблюдать вышеперечисленные правила, эти короткие тёплые дни принесут вам только пользу и радость.

Как перенести Жару и духоту без вреда Здоровью

СЕМЬЯ, ДЕТИ, ТВОРЧЕСТВО, ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Как многодетной семье лишиться детских пособий, использовав средства материнского капитала

Привет, дорогие друзья! Уже два месяца вынашиваю идею этой статьи, никак не дойдут руки её написать. Сегодняшняя тема будет для тех родителей, у кого есть дети до 12 лет, особенно это касается многодетных семей Ростовской области. Как обстоят дела в других регионах России, я не могу знать, поэтому прошу всех неравнодушных откликнуться и написать в комментариях к этой статье, где вы живёте и как с этим обстоят дела у вас. Говорить будем на тему детских пособий для многодетных семей, которые наше государство одной рукой даёт, а другой забирает. Читать далее »

Читайте также:  Грязелечение — как, когда и зачем применять

Как приготовить постный майонез за 5 минут

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня 22 января, а зима в нашем городе так и не наступала), кажется, что она уже и не придёт, ну ничего, значит будем ждать весну, которая уже не за горами. Моя сегодняшняя статья-рецепт будет короткой, но очень полезной для многих. 2 марта начинается в этом году у православных христиан Великий пост. Как нельзя кстати будет рецепт постного майонеза на основе белой консервированной фасоли. Приготовить вы сможете такой постный соус всего за 5 минут, если все ингредиенты под рукой. Неоднократно готовила такой майонез, отличный вкус, сочетается с любым салатом, можно просто намазать на хлеб. Читать далее »

Как сделать крысу своими руками из бутылки

Всем привет!Ну что же, декабрь выходит на финишную прямую,которая завершается началом Нового 2020 года. А вы знаете,что по восточному календарю это год белой металлической крысы? И символ года непременно должен быть в вашем доме,вот я и решила порадовать вас своим новым мастер классом о том,как сделать крысу своими руками из пластиковой бутылки. Когда я решила,что буду делать крысу,то конечного результата совершенно не представляла,он был каким-то расплывчатым.

Символ года рождался постепенно,по мере его создания,люблю я вот так импровизировать,когда ты совершенно не знаешь,что подучишь в итоге,но точно уверен,что итог порадует.В этот раз итог меня очень порадовал,думаю,что вам он тоже понравится! Читать далее »

Как сделать рождественского ангела из бумаги и ватных дисков

Приветствую вас, дорогие читатели!Вот и зима пришла,хотя у нас в Ростовской области ею и пахнет,снега не видели пока ни разу,ждем,может на Новый год случится чудо и выпадет снежок).

Наступает пора предновогодней суеты,уже украшены витрины магазинов,на окнах красуются снежинки и вытынанки на разный манер.Наши дети всегда с нетерпением ждут этот праздник,уже пишут письмо Деду Морозу,ну а дедушка обязательно постарается на славу и сделает все,чтобы подарочки пришлись по душе.

Как сделать нарциссы из бумаги простым способом

Здравствуйте, дорогие друзья! Вот уж и октябрь подходит к концу, в школах начинаются осенние каникулы, а это значит, что будет время что-то сделать своими руками, например, вспомнить о радужной весне и сделать с детьми нарциссы из бумаги простым способом. Читать далее »

Чем полезно ослиное молоко.Забытый эликсир жизни

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня у нас необычная тема, которая не находится на слуху, хотя зря. Пока я не заинтересовалась этой темой, я даже подумать не могла, что ослиное молоко чем-то полезно и что оно вообще существует в продаже. Оказывается, что это целый кладезь полезных витаминов и минералов. Читать далее »

Как приучить ребенка до года спать в своей кроватке. Личный опыт

Привет, моим дорогим читателям! Давненько в я ничего не писала, совсем от рук отбилась). А тут такая тема у меня всплыла, что хочу этим поделиться с вами, потому что знаю на собственном опыте, как это важно. Сегодня будем говорить о самостоятельном сне в своей кроватке, если у вас существует эта проблема, тогда читаем внимательно! Читать далее »

Бодрое утро: секреты эффективного начала дня

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверно, каждый из вас замечал, что если утро было добрым, то и весь день пройдет на отлично. А если наоборот, то уже и день пойдет не так. Какие же эффективные методики и секреты успешного начала дня существуют, как нам правильно начать свой день, вот об этом и пойдет сегодня речь. Читать далее »

Как перенести жару и духоту?

У природы нет плохой погоды… Есть категория людей, которым все не так… То им очень холодно, то слишком жарко. Но основная масса людей привыкла приспосабливаться к погодным капризам. Зимой легче, зимой можно одеться потеплее. А вот летом погода испытывает нас на стойкость.

Как перенести жару и духоту? Этот вопрос начинает нас интересовать в самый разгар жары. Хорошо, если вы заранее побеспокоились об установке кондиционера в доме. Но не переусердствуйте. В начале 90-х годов прошлого века я получила хороший урок. С тех пор я знаю, как пользоваться кондиционером.

А дело было так. Я, тогда еще молодая неопытная женщина, приехала во Вьетнам. Жара под 40 градусов в тени. На улицу выходишь, такое ощущение, что в сауну попадаешь. А дома кондиционер стоит. Пришла с улицы, распаренная, включила кондиционер на полную мощность – красота! Села прямо перед ним, да так и сидела до вечера. Наутро увезли на скорой с воспалением легких.

С тех пор взяла за правило – под кондером не сидеть, температуру ставить такую, чтобы только-только комфортно стало, никакой прохлады. Все в меру. Когда говорят, что от кондиционера болеют, я сразу вспоминаю ту свою историю. Конечно, иначе и быть не могло, я все сделала для того, чтобы заболеть. Если вы не можете придумать, как перенести жару и духоту, потому что боитесь кондиционера, не переживайте. Кондиционером пользоваться можно, но с умом.

Запомните лишь два простых правила: не находитесь в зоне холодного потока воздуха от кондера и не допускайте большого перепада температур. То есть, если на улице 35 градусов, то не выставляйте в кондиционере температуру менее 28-29 градусов. Когда организм привыкнет, а тело немного остынет, то можете еще немного опустить температуру воздуха. Но меньше 24 градусов опускать температуру воздуха я бы не советовала.

Второй совет, как пережить жару и духоту, я привезла из той же азиатской страны. Не знаю, как у местных жителей, но у наших соотечественников, работающих во Вьетнаме, был четкий график работы: в 7 часов утра начинался рабочий день. В 12 часов все уходили на перерыв и разъезжались по домам до 16 часов, затем снова выходили на работу на 2-3 часа. То есть в самую жару все сидели по домам, под своими кондиционерами. Делаем вывод, что, по возможности, не стоит выходить из дома в самый солнцепек.

Если отказаться от выхода на улицу нет никакой возможности, не забудьте взять с собой бутылку с водой, можно с зеленым несладким чаем. Даже если вам незнакомо словосочетание «солнечный удар», наденьте головной убор. Не постесняйтесь воспользоваться зонтиком. Почему-то наши соотечественники используют зонты только в дождь. Хотя это прекрасное средство защититься от солнца. Вспомните про старый добрый способ избавиться от духоты. Конечно, я говорю о веере. Благо сегодня этот аксессуар можно купить практически в каждом магазине.

Когда на улице жарко, не стоит употреблять горячительные напитки. Постарайтесь ограничить употребление соли, а также жирной, жареной, копченой пищи. Пожалейте свой организм, ему и так тяжело. Дайте ему такую пищу, на переваривание которой не потребуется много сил и энергии. Основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, зелень.

Между прочим, для желающих похудеть жара – самое лучшее время заняться своим питанием. Пейте томатный сок, ешьте овощную окрошку, наслаждайтесь полезными овощами и фруктами. Кстати, чашечка горячего чая также прекрасно тонизирует в жару, недаром его пьют в жарких странах. В жару можно только радоваться. Не надо посещать дорогостоящие сауны – вышел на улицу и оздоравливайся на здоровье!

Однако следует поостеречься тем, у кого повышенное давление или серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Лучше возьмите отпуск на период жары и не выходите из дома в дневное время. Контролируйте свое состояние, регулярно измеряйте артериальное давление. Возможно, вам понадобятся какие-то дополнительные лекарства для поддержания хорошей формы. Обратитесь к своему лечащему врачу.

Кстати, если у вас дома нет кондиционера, подойдет и обычный вентилятор воздуха. Заморозьте несколько пластиковых бутылок с водой, поставьте их перед вентилятором и включите аппарат. Следите, чтобы ветерок не дул напрямую на вас. Окна завесьте шторами, чтобы солнечные лучи не нагревали помещение еще больше.

И помните, нам еще повезло, у нас жара – это временное явление. Скоро она пройдет, и целых 9 месяцев мы все будем ждать, когда же, наконец, потеплеет. Давайте жить и радоваться тому, что сегодня у нас есть возможность «погреть свои косточки». А когда жизнь в удовольствие – все проблемы отступают на второй план.

Ссылка на основную публикацию