Как бросить курить — психологический способ

Как бросить курить? Десять советов психолога

Далеко не все могут бросить курить легко: как правило, отказавшиеся от сигарет перепробовали уйму способов, прежде чем открыли действующий. План избавления от зависимости должен быть составлен с учетом возможностей человека и быть настолько эффективным, чтобы курильщик не вернулся вновь к сигаретам через некоторое время.

Зачем бросать курить?

Все знают о том, что сигареты наносят значительный вред организму. При курении страдают ваши легкие, рот, гортань, желудок — слизистые не только получают ожоги, но и загрязняются вредными веществами. На легких оседают формальдегиды, бензол, мышьяк и прочие вредные вещества.

Из легких часть вредных веществ проникает в кровь. Окись углерода (такая же, как в выхлопах автомобилей) замещает в крови часть кислорода, что приводит к его недостатку во всех тканях. При этом страдают практически все органы, включая мозг.

Также в сигаретах при курении выделяется никотин, который является ядом растительного происхождения. Именно он вызывает зависимость, которая заставляет вас думать о сигаретах после пробуждения или во время нервных потрясений, когда вам скучно или, наоборот, весело.

Практически ежечасно (а у курильщиков с огромным стажем — и чаще) возникает желание покурить: сигареты в пачке тают, а слой смолы на ваших легких становится все толще и толще. И вот вы уже замечаете, что вам не то что пробежать, пройти пару автобусных остановок становится трудно.

Стоит отметить, что как только вы откажетесь от курения, ваш организм начнет восстанавливаться:

Уже через 20 минут стабилизируется артериальное давление и улучшится кровообращение в руках и ногах.
Через несколько часов начнут очищаться легкие, благодаря чему поднимется уровень кислорода в крови.
Через пару дней вы откроете для себя более тонкие ароматы и яркие вкусовые ощущения.
Через неделю вы станете лучше выглядеть, а ваше некурящее окружение перестанет шарахаться от неприятного запаха у вас изо рта и от кожи.
Еще через несколько недель у вас все реже будет возникать непреодолимое желание выкурить последнюю сигаретку и пройдет кашель по утрам, к тому же вы почувствуете прилив сил.
Через полгода нормализуется работа сердца и легких.
А через 5 лет — существенно снизится вероятность умереть от рака легких.

Почему так трудно бросить курить?

Несмотря на большое количество явных преимуществ, многие, даже осознавая вред, все равно не могут бросить курить. Курение табака является не только психологической, но и физической зависимостью.

Никотин из сигарет обеспечивает сильное привыкание, при его употреблении в вашем теле проявляются соматические симптомы. Никотин заставляет мозг давать вам сигнал о том, что у вас все хорошо, поэтому в первые дни после его отказа могут остро проявляться скука, стресс, беспокойство, что у некоторых приводит к депрессии.

К тому же акт курения укореняется как ежедневный ритуал. Например, сигарета с утренним кофе, беседа с коллегами во время перекура, отдых в компании друзей, где все курят,

Что советуют психологи?

Многие сходятся во мнении, что при курении психологическая зависимость намного сильнее физической, поэтому, если вы твердо намерены отказаться от курения, вам необходимо познакомиться с рекомендациями профессионалов в области психологии. Специально для тех, кто решил оставить в прошлом свою зависимость, психологи разработали 10 рекомендаций:

1. Сначала подготовьтесь — осознайте, что заставляет вас курить, и поймите, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет.

2. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой.

3. Сходите на прием к терапевту, а также к лечащему врачу, если у вас есть какое-то серьезное заболевание. Также следите в первые недели за весом и режимом питания, чтобы не поправиться.

4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально.

5. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности.

6. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций.

7. Предупредите возможные срывы — подумайте, когда вам труднее всего отказаться от сигареты (например, за чашечкой кофе, во время обеденного перерыва на работе или встреч в кафе или клубе с друзьями). Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую).

8. Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Например, хорошо помогают физнагрузки.

9. На первое время займите чем-нибудь руки — это может быть резиновое кольцо для сжимания или вязание.

10. Самое главное — сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится.

В процессе отказа от курения главное — понять, что вы по-настоящему хотите бросить курить. Важно осознать, что это именно ваше решение, обоснованное и серьезное. Не бойтесь читать книжки, направленные на борьбу с курением, изучайте вопросы влияния курения на организм — все это поможет вам утвердиться в своем решении и не отступать.

Чтобы не бросить затею с отказом от курения в середине процесса, стоит предварительно рассказать о своем решении как можно большему количеству людей — так вы не только получите поддержку близких, но и вам сложнее будет бросить процесс, не закончив, так как придется всем объяснять, зачем и почему вы вдруг отказались от идеи борьбы с вредной привычкой.

В процессе отказа от курения не лишним будет периодически напоминать себе о том, какие неудобства приносит курение — начиная от неприятного запаха и невозможности курить в некоторых местах и заканчивая ночными походами к сомнительным ларькам, потому что вдруг захотелось курить.

Ну и самое главное, помните, что все эти усилия направлены только на одно — ваше благополучие и здоровье. Удачи!

Психологические методы снятия никотиновой зависимости

Психологические методы снятия никотиновой зависимости

Химиодистрессоманов со сформировавшейся зависимостью невозможно избавить от недуга, дав им формальные медицинские знания, т. к. они не в состоянии усвоить их на нужном уровне. Задействование необходимых адаптационных резервов зависит не только от состояния организма индивида (внутренних факторов), но и от характера воздействия внешних факторов (температуры окружающей среды, степени насыщенности вдыхаемого воздуха кислородом и вредными соединениями, социального окружения, качества и количества пищи и т. п.). Состояние здоровья человека определяет взаимодействие всего комплекса этих факторов – и внутренних и внешних. Адаптационные резервы, потраченные на борьбу с действием никотина, с гораздо большей пользой могли быть использованы для совершенствования умственных способностей человека, повышения его культурного уровня и профессиональных навыков.

В то же время акцентуированные и ведомые личности строго следуют правилам, распространенным в их окружении. Они сразу откажутся от своей привычки, как только курение в престижной для них среде перестанет быть актуальным, считают ученые. Иначе говоря, для того чтобы избавить больного от пагубного пристрастия, следует создать вокруг него обстановку нетерпимости и общественного осуждения. Подобным образом работают наркологи, лечащие пациентов методом кодирования, когда гипноз используется для разрушения в сознании человека представления о допустимости курения, внушения его подсознанию того, что табак негативно воздействует на здоровье и, главное, того, что общество отрицательно относится к курению табака и т. д.

Понятно, что в случае пренебрежительного отношения к общественному мнению, большого количества курильщиков дома и на работе, пассивного отношения к курению в личном окружении пациента кодировка не срабатывает или дает заведомо противоположный эффект.

Высокий уровень силы воли, психологические и психотерапевтические приемы помогают уменьшить выраженность ощущений, довести до невосприимчивости или усилить и даже воспроизвести ощущения при полном соматическом здоровье. Например, симптомы сердечно-сосудистых заболеваний можно вызывать с помощью самовнушения. Человек в состоянии никотиновой интоксикации отличается тем, что сразу же психологически настраивается на получение того, что ему внушили. В этом случае скорее следует говорить об иллюзорных, выдуманных переживаниях, а не о реальных ощущениях при химиодистрессе.

Некурящие, пребывающие в течение часа в закрытых прокуренных помещениях, получают разовое отравление, равное наступившему от выкуренных одна за другой 4 сигарет.

Ранее на головной мозг курильщиков пытались воздействовать слабыми импульсными токами по методике электросна, но выяснили, что некоторые из них привыкали к новому раздражителю настолько, что, уже бросив курить, требовали продолжения лечения или в быту пытались найти ему замену. Механизм вытеснения (почти по Фрейду) заменил один привычный стрессор другим, а потребность в ритуальности и социализации с ее помощью так и осталась.

Это происходит в силу того, что в систему социально приемлемых (допустимых) факторов пациента, которая ранее включала в себя ощущения химиодистресса, вошли аналогичные ощущения от электростресса. Подобный условный рефлекс наблюдают зоологи: если яркий свет при кормлении животного сочетать со звуковым сигналом, то звук или свет в отдельности вызовут у него реакцию по типу условного рефлекса.

Как правило, наркологическая помощь курильщикам направлена на быстрейшее выведение из организма следов табака и также сопровождается сильнейшим стрессовым эффектом.

Многие курильщики постепенно бросают свою привычку в случае достаточного количества неформального (свободного) общения в престижной для него среде, доставляющего им удовольствие или помогающего решить какие-то проблемы, если при этом запрещено курить. Примером могут служить игра на бильярде, музыкальные концерты или театральные постановки, влюбленность, посещение сауны или фитнес- центра, дружеская обстановка на работе, дайвинг, альпинизм, парашютный спорт и т. д.

Применяется также групповая психотерапия, задержка дыхания по методу Бутейко и Фролова, различные виды стресса без ущерба для здоровья взамен привычного стресса химической интоксикации. Фактически это призыв к повышению человеком собственного уровня досуга и культуры, неформальному общению с другими людьми.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ПОКУРИТЬ СИГАРЕТУ

Противостоять искушению покурить на протяжении жизни — самая большая проблема для каждого бывшего курильщика. Понимание риска курения и принятия решения о прекращении курения — это самые позитивные и действенные шаги, которые может предпринять курильщик. Однако после того, как вы приняли это решение, необходимо не курить. Знание того, как работает никотиновая зависимость и как предотвратить неудачи, позволит вам бороться с неизбежными пристрастиями, которые следуют за решением бросить курить. Первые дни и недели без сигарет самые тяжелые, но со временем это становится легче.
Поэтому курильщик, который хочет навсегда избавиться от этой привычки, должен решить две задачи:

Преодолеть симптомы отмены никотина. Не поддаваться искушению выкурить сигарету в течение нескольких дней / недель, когда он достигнет свободы от сигарет, несмотря на сильное желание
Не курить всю жизнь

Обычно источники, предлагающие быстрые и простые способы избавления от никотиновой зависимости, обращают внимание только на первое задание, игнорируя второе, которое является более важным и трудным. Поэтому многие курильщики, которым удалось справиться без сигарет в течение нескольких месяцев или лет, начинают курить снова и снова.

ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Причины, по которым люди решают курить, неисчислимы, но причина их зависимости — только никотин. Никотин вызывает изменения в функциях мозга и побуждает курить снова и снова. В большинстве случаев люди начинают курить в подростковом или двадцатилетнем возрасте. Основной причиной принятия этой привычки является социальное давление.

Люди смотрят, как это делают их друзья, родственники, представители средств массовой информации и т.д. Они начинают подражать им и зацепляются за смертельную привычку. Другие рассматривают курение, как способ справиться со стрессом и психологическим беспокойством. Человеческий разум очень силен; у него сильная мотивация справляться с тревогой, и он будет делать все необходимое.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗАВИСИМ ОТ КУРЕНИЯ

  • Решив бросить курить, человек начинает подбирать наиболее подходящий для этого день, желательно после многих праздников и дней рождения, когда желание покурить под действием социума и атмосферы возрастает.
  • Наличие «никотиновых ритуалов», когда вы привыкли курить до/после/во время выполнения определённых действий (после еды, с чашкой кофе и т.д.).
  • Курение – как средство борьбы со стрессом.
  • Курение – средство от скуки.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Никотин невероятно затягивает, и, чтобы бросить курить, потребуется решимость. Спросите себя, является ли жизнь без курения более привлекательной, чем продолжение жизни курильщика. Если ответ «да», имейте четкую причину желания бросить. Таким образом, когда воздержание становится трудным, следует обратиться к важным причинам, почему вы решили отказаться от сигареты. Определите ваши причины отказа от курения.

Читайте также:  Как быстро бросить курить народными средствами

Бросить курить сложно. Вы можете принять вызов, но это поможет, если вы будете иметь в виду свои цели. Просмотрите свой ментальный список по мере приближения к дате отказа от курения. Это простое утверждение, которое позволяет вам преодолеть свои плохие эмоции с помощью жесткого интеллекта. Взвешивая все за и против, вы напоминаете, что у каждого действия есть свои преимущества и последствия. Записывание этого помогает подтвердить, почему вы начали этот путь и что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Однако, нужно иметь в виду, что сигареты очень эффективны для доставки никотина по всему организму.

Когда вы бросите курить, у вас могут возникнуть повышенная тяга, беспокойство, депрессия, головные боли, чувство напряжения или беспокойства, повышенный аппетит и увеличение веса, а также проблемы с концентрацией внимания. Иногда может потребоваться более одной попытки бросить курить. Разум — единственный способ избавиться от курения. Самомотивация действительно полезна, когда дело доходит до преодоления любой зависимости. Приверженность делу станет отличным способом избавиться от привычки и начать здоровый образ жизни. Когда вы решите, что хотите бросить курить, запрограммируйте все свое тело на усилия и примените следующие советы, которые помогут вам полностью отказаться от сигарет:

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВСЕГО, ЧТО СВЯЗАНО С КУРЕНИЕМ

Разум пользуется влиянием чувств. Все, что вы видите, обоняете, касаетесь, слышите или пробуете на вкус, не должно напоминать вам о курение. Поэтому разумно утилизировать все табачные изделия, независимо от того, насколько они дороги, и избегать мест, где вы можете найти эти продукты или курильщиков.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ

Научите себя отвлекаться от мыслей о курении и связанных с ним действиях, так как вы можете увлечься своими думами и почувствовать, что ваши пристрастия усиливаются. Чтобы отвлечь себя от таких мыслей, найдите что-то еще, что вам нравится делать, так же просто, например, хобби.

ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЙ РАЗУМ

Курение — это привычка, которую усваивает ассоциация. Это означает, что курильщики связывают эффект никотина «чувствовать себя хорошо» с привычкой курить — таким образом, курение становится деятельностью. Если вы научите себя, что курение вредно, то вы обнаружите, что ненавидите эту привычку и в конце концов бросите курить. Например, вы можете попробовать что-то вроде добавления острого перца на язык каждый раз, когда вы испытываете желание курить.

ДЕТОКСИКАЦИЯ

Курение оставляет в вашем организме неприятные токсины, а не только никотин. Если вы долгое время были зависимы, это означает, что уровень токсинов высок, и поэтому вам нужно много работать, чтобы завершить процесс детоксикации. Сначала пейте много воды, чтобы очистить кровь. Апельсиновый сок и виноградный сок также очень рекомендуются, поскольку они уменьшают тягу к курению, а также помогают в детоксикации. Поддерживайте сбалансированную диету для восстановления здоровья.

ВНЕСИТЕ КОРРЕКТИВЫ В СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Это сложно, но необходимо. Когда вы почувствуете желание курить, переключите свое внимание на прогулку, книгу или то, что вам по душе. После еды вместо сигареты возьмите с собой леденец или жевательную резинку. Поскольку многие люди склонны торговать табаком с продуктами питания, не забудьте взять с собой полезные закуски. Возьмите большую сумку с молодой морковью и кренделями с солью (конечно, с низким содержанием натрия) или свежие или консервированные фрукты.

ОБСУДИТЕ С КЕМ-ТО ВАШУ ЗАВИСИМОСТЬ

Многие курильщики знают, как избавиться от тяги к сигаретам, единственная проблема заключается в том, что они делают это неправильно и не могут справиться с мучительными симптомами. Один из способов преодолеть последствия — обратиться за помощью к семье, друзьям и специалистам. Говоря людям, вы берете на себя обязательства не только перед собой, но и перед другими. Скажите им свою конечную цель и как вы хотите, чтобы они помогли вам. Также найдите кого-то, кто поймет ваши чувства. Человек, который успешно бросил курить, окажет большую помощь, поскольку он знает, через что вы проходите.

Сигареты являются смертельным оружием не только против вашего собственного тела, но и против здоровья других людей. Курение считается одной из самых смертоносных зависимостей, уступающих только алкоголизму. Тем не менее, при употреблении алкоголя вы, по крайней мере, гарантируете, что, когда вы его принимаете, вы единственный, кто принимает эту дозу. При курении вы и все окружающие будут принимать глоток препарата. Поиск правильного подхода может занять некоторое время. Имейте в виду, что бывают случаи, когда вам нужно сделать пару попыток, чтобы преуспеть в попытке бросить курить. Вы будете удивлены, насколько легко дышать, не говоря уже о том, как молодо вы будете выглядеть без курения.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

Читайте также:  Лечение туберкулеза народными средствами

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

Как бросить курить — психологический способ

Пространство саморазвития от Александра Свияша

ИНТЕРНЕТ – БУТИК УНИКАЛЬНЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТОВАРОВ

Уважаемые покупатели! В нашем магазине электронно – цифровые товары

  • АКЦИИ. СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ:
    • АКЦИЯ! НОВИНКА
    • НОВИНКИ!
    • ТОВАР ДНЯ -50%
  • ЧТО ТРЕБУЕТСЯ?:
    • УБИРАЕМ СТРЕСС
    • Увеличиваем доходы
    • Достигаем свои цели
    • Любовь, семья, дети
    • Повышаем женственность, чувственность, сексуальность
    • Становимся красивее
    • Дети и родители
    • Налаживаем отношения
    • Открываем способности
    • Убираем страхи
    • Повышаем самооценку
    • Выздоравливаем
    • Поднимаем продажи
    • Поднимаемся по карьере
    • Развиваем бизнес
  • Методика А.Свияша:
    • Тренинги в записи по методике А. Свияша
  • ПО ВИДАМ:
    • АУДИОНАСТРОИ
    • ЭФФЕКТИВНОЕ ПРОЩЕНИЕ
    • МЕДИТАЦИИ
    • ВИП-ПРОГРАММЫ 4 в 1.
    • ПРОГРАММЫ для ПК
    • ТРЕНИНГИ В ЗАПИСИ
    • ИДЕАЛИЗАЦИИ
    • Гипномедитации
    • Книги А.Свияша
    • Выгодные комплекты
    • Пошаговые программы
  • ДЛЯ КОГО:
    • Для детей
    • Для женщин
    • Для мужчин

Как справиться с психологической зависимостью и осознанно бросить курить

На сегодняшний день есть масса способов, помогающих бросить курить.

Но тем не менее избавиться от никотиновой зависимости получается далеко не у всех.

И не потому, что все придуманные средства неэффективны.

Дело в том, что многим не хватает главного – полностью осознанного желания расстаться с сигаретой навсегда.

Решение бросить курить, основанное на собственной внутренней мотивации – это 90% успеха.

А все остальное – лишь средства, которые облегчают процесс.

И таких средств сейчас предостаточно. Таблетки, никотиновые пластыри, специальные спреи от курения, электронные сигареты.

А также множество самых разных способов расстаться с этой привычкой как в домашних условиях, так и с помощью стороннего вмешательства.

Начиная от вымачивания сигарет в молоке, заканчивая кодированием и гипнозом.

На самом же деле можно обойтись и без этих радикальных методов, если вы внутренне готовы принять решение бросить.

А для начала стоит разобраться с тем, что на самом деле дает вам курение, и чем можно это заменить.

Задайте себе главный вопрос – зачем. Какие выгоды вы получаете или думаете, что получаете от сигарет.

Если честно себе в этом признаетесь, то ответ поможет вам бросить курить без особых усилий.

Давайте рассмотрим самые распространенные варианты.

Кому-то сигарета помогает расслабиться, снять психологическое напряжение и пережить неприятности.

Другим курение позволяет чувствовать себя раскованно в компании и поднимает настроение.

Третьи закуривают перед важным делом, чтобы сосредоточиться и собраться с мыслями.

А для кого-то это способ скоротать время и заполнить пустоту.

Из всего этого заметно, что курение чаще всего становится неким привычным и хорошо закрепленным ритуалом, запускающим механизм определенного психологического состояния.

Но в реальности такое состояние можно получить и без сигареты, создав для себя новый более здоровый ритуал.

Понятно, что на это потребуется время и осознанный выбор замены.

Но при большом желании задача вполне решаема.

Многим людям непросто признаться себе в том, что внутренние выгоды от курения перевешивают желание бросить.

Гораздо проще придумать страшилку типа никотиновой ломки, с которой якобы невозможно справиться.

Или поверить в «невероятно тяжелые» последствия для организма бросающего курильщика со стажем.

На самом же деле, давно доказано, что физиологическая зависимость от сигарет – не так уж страшна, и вполне нормально переносится организмом.

А вот с психологической – действительно придется поработать.

Многие из причин, по которым люди курят, исходят из неправильных представлений, ошибочных убеждений и собственных рационализаций.

Веря в эти заблуждения, очень трудно расстаться с курением и начать новую жизнь.

Давайте рассмотрим несколько самых типичных мифов о так называемой «пользе» сигарет.

  • Курение помогает держать вес в норме.

Подобное убеждение особенно популярно у женщин. Они оправдывают свою привычку тем, что сигареты помогают обуздать аппетит и сохранить фигуру.

Последствия от курения неизмеримо хуже, чем мнимая опасность поправиться без них. Как насчет морщин, землистого цвета лица и неприятного запаха, который неизменно сопровождает курильщиц.

На самом же деле, пару-тройку лишних килограммов, которые могут появиться после отказа от сигарет, очень легко сбросить, когда восстановится метаболизм и организм придет в норму.

  • Сигарета помогает успокоиться.

Так думают те, кто привык прибегать курению в стрессовой ситуации.

На самом же деле во время курения учащается сердцебиение и повышается давление, то есть происходит все с точностью наоборот.

А расслабление от сигареты – это всего лишь самовнушение, выработанный ритуал.

Таким же ритуалом может стать чашка чая или упражнение из дыхательной практики.

Чтобы привести себя в норму в ситуации, когда возникают тревога и страх, можно воспользоваться седативными препаратами.

Или же применить специальные техники, помогающие обуздать эмоции.

  • Курение повышает настроение.

Немало людей привыкли получать дозу радости и кайфа при помощи сигарет.

Но ведь своим настроением можно управлять и без табачного дыма.

Главное – найти подходящие способы создавать для себя позитивные эмоции. Это может быть прогулка, чтение, музыка, общение с приятными людьми.

А самый здоровый способ быстро повысить в мозгу уровень дофамина – это спорт и физическая активность.

  • Курение придает уверенности .

Некоторым сигарета нужно, чтобы чувствовать себя увереннее в общении.

Чтобы заполнять паузы в разговорах или находить общий язык с людьми.

Курение служит некой опорой, которая помогает создать нужную атмосферу, настроиться на нужную волну.

Но это тоже не более чем оправдание, которое мешает курильщику бросить.

Решать свою проблему лучше не курением, а работая над уверенностью и прокачивая навыки коммуникации.

Как мы уже выяснили, откровенное признание своих выгод от курения – первый шаг к избавлению от вредной привычки.

Следующий и главный шаг – это найти железную мотивацию бросить.

Здоровье, красота или просто свобода от зависимости и ежедневного страха за свое будущее – все это вполне весомые мотивы, чтобы перестать курить.

Но у каждого мотив свой, поэтому лучше ориентироваться на то, что важно для вас.

Возможно, вы уже пробовали бросать, но ваши попытки провалились.

Тогда нужно знать одну важную вещь. Неважно сколько раз у вас раньше не получалось, это не беда.

Важно не обвинять и не корить себя.

Если не вышло, совсем не значит, что вы слабый или безвольный человек.

Перестаньте осуждать себя. Бороться с привычкой, которая закреплялась много лет, действительно тяжело.

Но это вполне по силам тому, кто твердо знает зачем. Поэтому дайте себе еще шанс.

Вместо самобичевания, лучше постарайтесь подготовиться к тому, что вас ждет.

Например, осознайте, что первая две недели будут самыми сложными.

Возможны перепады настроения, агрессивность, чувство потерянности и нарушения сна.

Поначалу вам будет трудно находиться в компании курильщиков, поэтому желательно сначала эти контакты сократить.

Будут дни, когда вам придется бороться с ежеминутным желанием закурить.

Но пережить все это вполне возможно, если твердо следовать своему желанию, укрепив волю и имея правильный психологический настрой.

Именно для этих целей в центре позитивной психологии Александра Свияша разработан новый настрой «Я легко бросаю курить» .

Настрой включает в себя 106 позитивных установок, построенных на основе развернутой формулы прощения.

Цель настроя – донести до подсознания нужные команды и избавиться от эмоционального негатива, мешающего избавиться от курения.

Благодаря этой технологии вы сможете убрать психологическую зависимость и расстаться с сигаретами навсегда.

Как бросить курить

Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал.
Марк Твен

Хотите бросить курить? Сильное решение, уважаю! Но, полагаю, вы пока не знаете, как это сделать? Иначе, вы бы уже давно это сделали. Вам, вероятно, не хватает силы воли? Или чего-то там еще? Понимаю. Знакомая проблема. Она знакома мне не только как специалисту, которому, хоть и не часто, но приходилось с ней сталкиваться и успешно решать, но и как человеку, который сам когда-то курил. И как курил, порою выкуривая больше двух пачек сигарет в день. Правда не очень долго я это делал, но тем не менее, определенная зависимость от сигарет у меня была. Так что с проблемой этой я знаком хорошо, поэтому и решил написать эту статью, потому что уверен, что многим людям она точно поможет бросить курить, причем быстро и безболезненно. Я знаю, как это сделать. И я расскажу об этом вам. Но и вас, дорогие читатели, я также попрошу приложить максимум усилий для того, чтобы избавиться от этой, очень вредной привычки, ну или помочь избавиться от нее кому-то другому. У нас с вами все получится, поверьте. Психология – это страшная сила, с ее помощью можно решить многие проблемы, в том числе и проблему зависимости от табакокурения. Так давайте это сделаем.

Друзья, сразу хочу сказать, что я не стану в этой статье рассказывать вам о самых распространенных методах избавления от курения, то есть, о разного рода лечебных внушениях, рефлексотерапии и лекарственных средствах, с помощью которых вы можете бросить курить. Эти методы описаны в тысячах других статей и о них вы можете узнать без меня. Я же хочу поделиться с вами исключительно своим собственным опытом решения рассматриваемой нами проблемы с помощью особого метода, который основан на сознательном отказе от курения. Этот метод мною проверен, испытан и подтвержден как на собственном опыте, так и на опыте многих других людей, которые обращались ко мне за помощью. Метод необычный, и возможно не всем подходит, поэтому я сам не ко всем курильщикам его применял. Но если вы его освоите, то сигареты и прочая зараза навсегда исчезнут из вашей жизни. Так что никаких манипуляций с моей стороны не будет, никаких секретных методик, заговоров, мантр, заклинаний и тому подобных вещей вы от меня не услышите. Я считаю, что вы люди умные, раз читаете эту статью, поэтому мы с вами будем решать проблему с курением с помощью вашего разума. Это самый надежный способ решения любых подобных проблем. Так что мы будем обращаться к вашим внутренним чувствам через разум и если вы очень хорошо поймете мои слова – вы раз и навсегда откажетесь от сигарет и больше никогда не прикоснетесь к этой гадости.

Итак, смотрите, что у нас с вами имеется. У нас имеется проблема, связанная с тем, что человек – вы, или кто-то другой, хочет, но по какой-то причине не может отказаться от курения. То есть, желание есть, это уже хорошо. Пока для нас неважно, чем оно вызвано, важно, что оно есть. Так вот, сейчас вы, или кто-то другой, курите, тем самым нанося вред своему организму. Вы себе вредите – это точно. Но вы при этом получаете удовольствие, какое-никакое, но удовольствие. Почему такое возможно, почему человек может вредить своему здоровью, ради удовольствия? А я вам отвечу – потому что ничего другого, более лучшего он не знает. В смысле, ему неведомо то удовольствие, которое доступно тем людям, которые воспринимают мир немного иначе, которым не нужны такие стимуляторы, как табак, алкоголь, наркотики и тому подобные вещи, доставляющие человеку несущественное удовольствие, по сравнению с более возвышенным удовольствием, и при этом за счет его здоровья. Поэтому, если вы курите, могу вам с полной уверенностью сказать – вы не умеете более качественно наслаждаться жизнью. Вам неведомы другие виды удовольствий, например, удовольствие от успеха, от достижения своих целей, от побед, от ощущения себя здоровым, энергичным свободным от всяких зависимостей человеком, от самовыражения и самореализации, от того, что вы становитесь умнее и благодаря этому ваша власть возрастает, ну и так далее. Даже удовольствие от секса вы получаете частично, вы многое упускаете в этом деле, потому что разделяете это удовольствие с удовольствием от сигарет. И таким образом, суть проблемы с курением, как и с любой другой зависимостью, заключается в неумении человека наслаждаться полной жизнью, получая удовольствие от полезных, а не вредных для него вещей. Хотите соглашайтесь с этим, хотите нет, но я абсолютно уверен в том, что это так. И когда мне удастся с вашей помощью, показать вам более полную, более интересную, более возвышенную жизнь, уверяю вас, на сигареты вы будете смотреть, как на что-то низшее, ничтожное, жалкое. Потому что для великого человека, а вы именно такой человек, что бы вы там сами о себе не думали, вся эта низость – недостойное занятие. Вам великие победы нужно одерживать, выражать себя как можно ярче, сильнее становиться, а не травить свой организм всякой дрянью.

Читайте также:  Как избавиться от похмелья

Что же я вам предлагаю сделать? А я хочу предложить вам – пробудить в себе чувство собственного достоинства, чтобы оно помогло вам начать больше любить себя, и вы не травили себя сигаретами. Это единственное, что вам действительно нужно, чтобы бросить курить. А сила воли и прочее, что вам, как вы считаете, необходимо, чтобы справиться с зависимостью от табака, это все придет. Главное, чтобы вы, сначала поняли, а затем почувствовали, что сигареты не достойны того, чтобы вы губили ими свое здоровье и даже чтобы деньги на них свои тратили. Вам нужно полностью осознать, что эта ерунда – она не для вас. Согласитесь, нанося вред своему организму с помощью сигарет, а возможно и с помощью алкоголя и другой гадости – вы делаете себя слабее. Да, да, вы точно делаете себя слабее. И неважно, насколько вы умны, сильны, могущественны, чего вы достигли в своей жизни и чем можете похвастаться, ибо все равно есть в этом мире люди, которые находятся выше вас, которые умнее и сильнее вас. Вас это устраивает? Черта с два вас это будет устраивать. А если устраивает, значит ваше чувство собственного достоинства еще спит и вам нужно почувствовать свою неудовлетворенность тем положением, в котором вы сейчас находитесь, чтобы пробудить его, чтобы в вас проснулось желание стать сильнее, потому что любой психически полноценный человек хочет быть самым-самым в этом мире. Мужчины хотят быть самыми сильными, умными, могущественными, а женщины самыми красивыми, самыми интересными, привлекательными и тоже умными и даже мудрыми, ибо женщине ум и мудрость еще нужнее чем мужчине. Так что вы должны хотеть стать лучше, совершеннее, это одна из ваших ключевых возвышенных потребностей, желание удовлетворить которую с легкостью вытеснит ваше желание получить удовольствие от курения. Недаром саморазвитие и самосовершенствование, являются одними из самых популярных тем для умных людей, обладающих чувством собственного достоинства, ибо эти темы затрагивают нашу потребность в личностном росте, благодаря которой мы можем прийти к большому успеху, а значит и к большому удовольствию.

Так вот, говоря о том, как бросить курить, я хочу, чтобы вы понимали, что вам нужно думать не об отказе от этой привычки, а о желании прийти к чему-то большему и лучшему. Согласитесь, отказ от курения и прочих видов дешевых и вредных удовольствий – это довольно-таки большой шаг вперед, или, если хотите, это рывок вверх, это возможность стать сильнее, в самом широком смысле этого слова. Кто вам мешает его, этот шаг, рывок, сделать? У вас не хватает силы воли или еще каких-то там внутренних сил? Бросьте, все это чушь. Какая может быть сила воли в таком простом и безобидном деле, как отказ от курения? И привычка здесь тоже ни при чем – привычки можно менять, с плохих на хорошие, а с хороших на еще более лучшие. Не в силе воли, не в привычках и прочей чепухе дело – дело в вашем неуважении к себе, в отсутствии у вас любви к себе, в отсутствии у вас желания стать лучше. В чем дело, какие у вас в жизни проблемы, чем вы недовольны, что мешает вам себя любить? Вы подавлены, у вас нет надежды на будущее, вы не верите в лучшую жизнь, вы не верите в то, что достойны большего, поэтому пытаетесь урвать от жизни все, что получится, хотя бы маленький кусочек радости и счастья? Вам доставляют радость все эти сорняки в виде доступного вам дешевого и вредного удовольствия? Да вы что, с ума сошли что ли? Послушайте, что я вам скажу – вы можете стать лучше, качественнее, ярче, интереснее, и будущее у вас будет намного лучше настоящего, а сами вы станете победителем, который сможет получать действительно классное удовольствие от своих побед, от своих достижений, от своего успеха. И я отвечаю за свои слова. Я могу помочь каждому из вас изменить свою жизнь к лучшему, чтобы вы сами увидели, что вы ничем не хуже тех людей, которыми вы и другие люди восхищаются, которым завидуют и на которых хотят быть похожими. Вы не хуже них! Понимаете?

Но и сами вы тоже можете помочь себе, вам для этого надо только работать над собой усердно, веря в конечный успех. Я за вас этого сделать не могу, потому что я нахожусь в своем теле и могу работать только над ним. Но ведь это же не проблема для вас, верно? Вы ведь готовы побороться за лучшую жизнь, в какой бы дыре вы сейчас не находились и чтобы там о себе не думали. А с чего начать эту борьбу? С мелочи, с абсолютно несложного решения и действия – с отказа от курения. Просто перестаньте это делать. Что тут сложного? Решили бросить курить и бросили! И это уже большая победа для вас. Это не отказ от чего-то приятного – это ваша победа над своей слабостью. Пусть не сразу вы это сделаете, если у вас, допустим, стаж курения очень большой, как обычно говорят некоторые, оправдывая свою зависимость от курения. Но хотя бы постепенно вы можете это сделать? Никто не говорит о том, что победы даются легко, но они стоят того, чтобы ради них сражаться. Это все, что вам нужно сделать, чтобы бросить курить. Дело даже не в том, что вы бросите курить, а в том, ради чего вы это сделаете. А здесь, я считаю, двух мнений быть не может – вы просто обязаны стать лучше, если у вас есть чувство собственного достоинства. И отказаться ради этого от, простите за выражение, какого-то говна в виде табака, самой настоящей отравы – это просто детский поступок для любого человека. Этот поступок настолько простой, что я не приму никакие ваши отговорки, объясняющие вашу невозможность его совершить.

У нас с вами, друзья, не такая уж и длинная жизнь на самом деле, если сравнивать ее с временем существования Вселенной, да и здоровье мы пока еще в полной мере купить не можем, нам по силам его только сохранить. Так с какой стати, скажите пожалуйста, мы с вами должны быть дерьмом, снова прошу прощения за столько некрасивое выражение, закачивая в свое тело всякую гадость и считая себя достойными только ее? А именно так оно и есть, иначе не скажешь. Ведь если человек загружает в свое тело всякую дрянь, отравляя его и делая слабее, то он просто ни во что себя не ставит, он не считает себя достойным чего-то большего, чем эта гадость. Вы что, ради этого в этот мир пришли, чтобы организм свой всякой гадостью травить и ускорить таким образом свою смерть? Это же не так, и вы это понимаете. Вы пришли в этот мир для совсем других дел, для более великих дел, которые, в случае если вы начнете их делать, наполнят смыслом вашу жизнь, и которыми вы будете по праву гордиться, находясь на смертном одре. И эти дела ждут вас. А мы сейчас с вами говорим о каком-то курении, о какой-то ерунде, которая отвлекает вас от действительно важных и великих дел. Оставьте эту гадость тем, кто не любит, не уважает, не ценит себя, кто не понимает, что теряет, наслаждаясь лишь малой, даже малюсенькой частью жизни, когда получает удовольствие от табака. Проживите свой отрезок жизни достойно, как человек, как личность, а не как губка, которая впитывает в себя всякую гадость. Стремление к большему и лучшему – избавит вас от зависимости от меньшего и ничтожного. Еще раз вам это повторяю.

Найдите себе такое дело, великое дело, ради которого вы будете готовы отказаться чуть ли не от всего в своей жизни, тем более от курения. О том, как добиться в этом деле успеха, мы с вами потом поговорим, в статьях посвященных достижению успеха, это отдельный разговор. Пока же просто найдите что-то, что увлечет вас с головой, чему вы сможете посвятить все свое свободное от других дел время. Это, друзья, должно быть такое дело, которым вы сможете по-настоящему гордиться, которое поможет вам почувствовать себя личностью. И очень важно, чтобы оно требовало от вас максимальной самоотдачи и проявления самых высоких личностных качеств, чтобы желание курить навсегда покинуло вас, как несовместимое с вашими великими делами и целями в жизни. Так вы очень быстро бросите курить, и практически без всякого напряжения и мучений. Великое дело, вкупе с тем настроем, о котором я вам рассказал – это грозное оружие против курения, и вообще против любой зависимости. Это хорошая мотивация к тому, чтобы жить другой жизнью. Вообще, правильная мотивация способна творить чудеса!

Друзья, если вы не поймете, что отказаться от того или иного удовольствия, в нашем случае от курения, вам нужно ради еще большего, еще лучшего удовольствия, тогда вы будете только мучать себя, используя другие методы, позволяющие бросить курить. Только ваш здравый смысл может помочь вам сделать правильный выбор, не отказаться от чего-то, а именно выбор правильный сделать, в пользу большего и лучшего, чем эти поганые сигареты. Поймите – вы человек, не животное, не автомат, не мусорный бак, в который можно бросать что попало – вы человек, личность, вы дитя божие, если хотите. Вы не для кого-то там бросаете курить – вы для себя это делаете, вы делаете выбор в пользу лучшего, потому что достойны этого, достойны большего. Вы понимаете это? Сложного в том, чтобы бросить курить нет ничего. Это как, держа в руках камни – отпустить их, просто отпустить, не бросить, не куда-то положить, а просто отпустить, чтобы взять в руки что-то более ценное, например, жемчуг. Усилий никаких прилагать не нужно – нужно просто принять правильное решение. Вам надо отпустить это нищенское удовольствие, которое вы получаете от сигарет, чтобы на его место пришло новое удовольствие, которое вы получите от ваших великих дел. Если потребуется – я научу вас побеждать, научу добиваться успеха, научу достигать своих целей, это не проблема. Просто сайт мой читайте почаще, я здесь много чего полезного вам расскажу. А если вам не терпится решить какую-то важную задачу прямо сейчас – обращайтесь, мы вместе ее решим. Но только не нужно рассказывать мне сказки о том, что вам тяжело бросить курить, не надо. Просто согласитесь впустить в свою жизнь более важные и возвышенные ценности, а не всю эту низость, которой вас травят, и все получится – вы и курить бросите и от всех остальных вредных привычек откажетесь, если они у вас есть.

Я не могу вам передать словами, какой можно получать кайф от различных полезных видов деятельности, от, как уже было сказано выше, великих дел, которые находятся намного выше удовольствия от курения. Такое блаженство, такую радость, такие ощущения нужно чувствовать, а не говорить о них. Но чтобы их почувствовать, чтобы начать заниматься великими делами, благодаря которым вы испытаете эти потрясающие ощущения, нужно отказаться от меньшего, от того, чем вы себя радуете сейчас – от курения. Сейчас все это ничтожное удовольствие – отвлекает вас, оно вынуждает вас довольствоваться малым, не помышляя о большем. Поэтому вам нужно с ним покончить, вам нужно сделать достойный выбор.

Про то, что вы успокаиваете свои нервы с помощью сигарет, я тоже ничего не хочу слышать – все это не серьезно. Суть здесь все та же – вы замещаете негатив, как вам кажется, позитивом, когда курите. А в действительности, вы успокаиваете свои нервы ядом. Ну знаете, нервы можно и отравой посильнее успокоить, и что называется, навсегда. Вопрос только в том, зачем это делать. Спокойная жизнь, она, знаете ли, только на кладбище, но там вы оказаться всегда успеете. А пока, надо жить так, чтобы мир содрогнулся от ваших дел. Вам нужно выжимать из своей жизни все, что только можно, одерживая одну победу за другой. Вам надо стараться достичь как можно большего в своей жизни, пока бьется ваше сердце. И ради такой жизни, ни то что от каких-то там сигарет, от многих других мерзких благ можно отказаться, чтобы почувствовать себя великим человеком, сверхчеловеком, или если хотите, Богом. Так что давайте, без лишних разговоров – выбрасывайте эту отраву на помойку и больше никогда к ней не прикасайтесь. Вы достойны большего, и вы получите больше, намного больше! Поверьте мне. А не хотите верить – проверьте мои слова своим опытом.

Ссылка на основную публикацию